Девочки, в следствии большой популярности моего поста про гинекологический массаж (именуемый в народе массаж матки) хочу поделиться своим опытом и написать о совершенно бесплатных и полезных методах саморегуляции своего здоровья, репродуктивной сферы и просто хорошего настроения.
Я всегда весила 55 кг с института и до 38 лет, после 5 ЭКО я поправилась, были и депрессии и не желание двигаться и периоды полного отупения от горя, когда я даже спорт бросила, итог вес набрала, и сил из-за скачков ТТГ (после ЭКО у меня возникла проблема с щитаводкой: гипотериоз) совсем не было.
Что мне помогло и возможно поможет вам вернуться к жизни с точки зрения здоровья, настроения и улучшения ситуации по вопросу размножения.
1. Очень мне помог БодиФлекс, я занимаюсь каждое утро буквально 15 минут натощак, сначала занималась по книге, потом нашла видео самого автора с Грир Чайлдерс и скачала его на телефон, когда нет сил тот факт, что это всего 15 минут очень выручают.
Что могу по этому поводу сказать? я занималась бодифлекс вплоть до протокола, делая перерыв только в момент имплантации (после переноса эмбрионов), живот ушел полностью, было заметно чисто внешне, что внутренние органы перестали выпирать и живот стал совершенно плоским, как и был! Чисто внешне я постройнела, появились силы, тонус и кровоток в малом тазу отличный (я делала УЗИ-доплер у Пятых).
Кроме бодифлекса по совету своего врача-мануала, я каждый день вечером и утром делала вакуум живота лежа, со согнутыми ногами и начиная от лобка двумя руками (пальцами) делала подтягивающее движение внутренних органов к пупку, движение не особенно приятное, делать надо именно на моменте, когда внутри живот приклеен к пояснице: именно вакуум, это прекрасно и массажирует внутренние органы, и ставит их на место и поднимает.
Буквально 2-3 прохода таких, без фанатизма утром можно в кровати делать.
2. Хочу отметить еще и старые добрые массажные коврики: Ляпко и Кузнецова (для улучшения кровотока, а так же для снятия спазма и прочих болезненных проявление на теле вообще и в области малого таза в частности).
Сейчас агрессивно рекламируется всеми и каждым массажный коврик Pranamat (по цене самолета), так вот аптечные аналоги старый добрые коврик Кузнецова не хуже, а коврик Ляпко даже и лучше на мой взгляд (у меня еще есть валик Ляпко (большой), и это прекрасное средство как для массажа низа спины, так и для снятия спазмов и болей разного рода). И это дешевле во много раз!
Я на них ложилась поясницей и через минуты 2-3 довольно болезненного контакта кожи и иголок, просто отключалась от тепла и притока крови, проваливалась в сон. Рекомендую от всех души отличные помощники!
Свой вариант покажу попозже с фото.
3. Валик под поясницу метод доктор Фукуцудзи - доктор занимается тазовыми проблемами уже 20 лет (оригинальное видео, которое произвело фурор, можно погуглить) тоже прекрасно не только выравнивает позвоночный столб (позволяет уменьшить талию и пр.), но и опять же улучшает кровоток в малом тазу, у многих стали легче протекать месячные. Если есть какая то причина физиологическая по поводу кровотока: этот способ очень действенный.
Я лично кладу валик под спину в двух положениях: под поясницу под пупок и под лопатки, валик можно купить готовый, я пользуюсь валик просто скрученное в рулон полотенце. Рекомендую! Всего 5 минут в день!
4. Сейчас набирает популярность старый дедовский способ естественного зачания и улучшения ЯК: парить ножки на ночь. Просто вечером прогревать ноги в тазике с горячей водой (можно с горчицей, ароматами или травами, можно просто горячей водой), после следить что бы ноги всегда были теплыми.
Я снова начала парить сейчас ножки сейчас - релакс и приятно в любом случае. Улучшается общее самочувствие, женщина быстрее и более яркий начинает испытывать в сексе оргазм (а значит отличный кровоток и хорошее настроение), и беременность долгожданная наступает у многих и многих. К этому методу есть медицинского обоснование, можно погуглить, если интересно.
5. Не могу обойти своим вниманием и метод Натальи Осьмининой и ее ревитонику, и потом осьмионику.
Больше всего из ее упражнений мне по нашей теме нравится "Кролик" и "Стрекоза".
"Кролик" я всегда делаю непосредственно перед переносом, для расслабления тазового дна, кроме того это очень приятное упражнение, главное понять как оно правильно выполняется, прикладываю видео от автора (лучше послушать его с объяснениями как именно правильно делать упражнения, чтобы эффект был). Сейчас очень модны упражнения на интимные мышцы (Кегеля и иже с ним), так вот она рассказывает почему эти упражнения вредны и только ухудшают гиперспазм и с годами проблемы множатся (недержание мочи, опускание матки). Рекомендую ознакомиться с ее теорией, кто еще не знает, все ее лекции я смотреть бы не рекомендовала, часть информации от нее надо делать на 10, но конкретно блок на упражнения по коррекции спины, копчика, тазобедренных суставов и мышечного корсета, я считаю просто "бомба". Кроме того ее книга «Воскресение лица или Обыкновенное чудо» лично для меня во многом переврнула мир косметологии, но это уже другая история.
продолжение следует... если это будет интересно, еще напишу про мои лайфхаки в этой сфере дальше