Хочу написать пост о том, что помогало мне пережить неудачи, поделиться намоленными личными контактами специалистов и центров. Это будет полезно кмк не только тем, кто столкнулся с переживанием "пролета", но и в любых случаях перинатальной потери, когда земля разверзается от боли и ужаса.
Итак, беременность не случилась, ребенок умер...
Что делать?
Все переживают это время очень индивидуально, лично я люблю действовать или подготавливать себе пути к отступлению, у меня всегда должен быть запасной план В, я "за" рефлецирование, осознанность, сбалансированность своих чувств и мыслей; аналитику причин и следствий; поиск причин и их устранение, какую-то внутренную работа и позитивный настрой на будущее. Я не люблю ныть, и люблю искать действенные пути выхода из внутренних коллапсов.
Мне помогало реально пройти фазы проживания горя (отрицание, боль, злость, торг, поиск виноватого и принятие) следующее:
1. Неоднократный просмотр вебинаров Школа ЭКО от перинатальных психологов Филиповой Г.Г. и Чижовой М.А., особенно Неудачи ВРТ, чувства переживания. Психологическая поддержка в ЭКО (вебинар 6)
2. Помощь психолога, лучше все-таки репродуктативного, это дороже, но это того стоит! Лучше приходить на сеанс вдвоем с мужем/партнером (ибо потеря это всегда трагедия двоих, и иногда мужчине тоже нужна помощь и поддержка, хоть это и не очевидно). Я прочитала так же книгу Филипповой Г.Г. «Беременность. Консультации акушера-гинеколога и психолога», но книга не произвела лично на меня никакого эффекта.
Ходили мы на консультацию к Чижовой Марине. Рекомендую от всей души .
3. Я нашла прекрасный благотворительный фонд психологической и информационной поддержки при перинатальной потере Свет в руках. Работает как очно так и по скайп. Мое впечатление (я работала с 3-мя разными психологами, центр предоставляет 5 бесплатных консультаций) прекрасные психологи, очень мне помогли, поддержали и дали возможность сконцентрироваться на причинах и осознанности. Это та самая рука помощи, когда кажется земля уходит из под ног, недооценить этот ресурс трудно. Рекомендую, эти люди - специалисты, они знают, что это такое: перинотальная потеря и не будут обесценивать ваше горе, помогут, утешат, помогут найти внутренние ресурсы к дальнейшей борьбе либо помогут в выборе какого-то другого пути.
4. Я так же хочу порекомендовать бесплатную психологическую помощь психологов и реабилитологов Московской психологической помощи для населения.
В год можно получить 10 бесплатных сессий от психологов центра, территориально центров в Москве много и находятся они в каждом районе города, три прохождения тренинга личностного роста ( примерно 8-12 встреч групповой работы от женских тренингов до арт-терапии и пр.) и 10 сеансов процедур реабилитации.
UPD с 2018 года количество БЕСПЛАТНЫХ личных сессий будет снижено до 3-х. Это грустно, конечно, но можно получить помощь платно, специалисты работающие в центре все с прекрасным БАЗОВЫМ высшым образованием (не какие-то коучи), все с большим опытом как семейного, так и подросткового и личного консультирования (все специализируются на разных проблемах, включая даже расстройство пищевого поведения), учитывая что сейчас эта помощь довольна дорога - это огромный ресурс и шанс.
несколько кадров с тренингов...
Не знаю стоит ли останавливаться на тренингах или реабилитации (я почти прошла и то и другое), мне показалось эта возможность ОЧЕНЬ полезной, дала новые знание и я уже применяю новые методики в жизнь. Ребилитация проходит аппаратной технологией: кислородное дыхание, массаж, релаксионные техники, поддерживающие бесседы, тестирование, и прочая прочая.
на фото мое любимое, не знаю как правильно называется эта космическая штука, я ее называю кушетка-волна! Вся помощь, повторяю, абсолютно БЕСПЛАТНА!
Сам центр безумно уютное место, с массой располагающих к рекаксу и откровению комнатами.
это комната для релаксации
это кислородный аппарат:
приемная:
5. Всякие иные средства поддержки в виде семьи, подруг, кино, слез и прочих кругов спасения тоже не стоит игнорировать.
И мой личный опыт: Несколько моих потерь мне не удалось прочувствовать до конца из-за плотного событийного ряда, которым я старалась себя окружить, что бы не падать в "черную дыру" отчаяния, посколько сразу за неудачей стоял целый план действий по борьбе дальше, что время на переживание, прочувствование ситуации на горевание не оставалось. Это тоже не есть хорошо, отплакать горе надо - заедать/переключать негативные эмоции очень вредно, но и циклиться не надо, тут кмк важно поймать баланс.
К тому же вечная гонка не позволяет замедлиться, прислушаться к себе, своему телу, своим чувствам, все превращается в какой-то адский бег по кругу и это очень-очень истончает ресурсы и разрушает самое основное: гармонию в семье.
Мне очень помоли личные встречи с подругами в самое суровое время, обнимашки, возможность кому-то рассказать то, что я чувствую, и возможность поплакать столько сколько мне хочется.
Это помогает справиться с отчаянием, так или иначе ожидающим нас на пути. Это помогает видеть ситуацию немного сверху и востановиться психологически намного быстрее.
6. Лично мне еще очень помогает спорт и прогулки на свежем воздухе, церковь, рисование, цветоводство, шоппинг, витамины и БАД, а так же координальная смена деятельности и, конечно, отпуск.
Кому что помогало востановиться после пролетов и накопить сил и обрести душевный покой? Давайте делиться вашим потенциалом и опытом.