План на цикл ноября

Я вчера расстроилась, потому что начался новый цикл - в срок, на 28 день. А вот у подруги произошло что-то, очень похожее на имплантационное кровотечение. Ни слезинки не проронила, поддерживаю спокойное состояние духа, но ночью плохо спала и снилось, что я плачу и меня жалеет мама. Как-то так подсознание играет.

Итак, ноябрь впереди, с овуляцией у меня обычно всё ок. Удар будет принимать муж :)

1. Получить его СГ и МАР тест.

2. Приобрела Сператон и Прегнотон - ну допустим, хотя обычно с опаской отношусь к комплексам. Удивилась, как мало там фолиевой кислоты - можно сказать, и нет вовсе. Отзывы какие-то восторженные. Добавить метилфолат что ли? Вдруг у меня проблемы с фолатным циклом, я об этом не знаю - хуже же не будет?

3. Выбросила одноразовую сигарету, убавила кофеин до 1 чашки (100 мл) в день. В пятницу идти на свадьбу, ограничусь бокалом шампанского (вот где потребуется выдержка).

4. То же самое требуется в отношении мужа - снизить количество алкоголя. В октябре по приезду из командировки был целый месяц встреч с друзьями и родственниками.

5. Поддержка Дюфастоном с 16 по 25 дц в дозе 20 мг в день (по рецепту от врача). На 25 дц тест чувствительностью 10 ММЕ. Это будет 1 декабря.

6. Серьезно прибавить овощей в рацион. Не люблю холода, а ноябрь в особенности - за унылость пейзажа и нестабильную погоду. Поэтому тянет на сладкое и острое.

7. Тренировки по плану. Три раза в неделю я занимаюсь стретчингом - мне нравится, такой женский круг и приятная нагрузка, даже психотерапевтический эффект имеет - нужно расслабляться, принимать свои ощущения и терпеливо ждать прогресса.

Дамы, как вам план, может что добавить? Ну, кроме веры в лучшее :)