рацион и физкультура для беременяшек

не ем мясо, жаренное и всякие соусы. каждый день приседания 100 днем, 100 вечером и отжимания от стены по 50 раз (чтобы пресс не напрягался). 1 раз в неделю на занятия хожу по фитнесу, но там что то совсем ммаленькая нагрузка..

тем не менее поправилась уже на 10 кг - 29 неделя. внешне не сказала бы так. да и все говорят, что что-то меня не разнесет никак)) 

а у тебя сколько вес? 

я хожу на йогу, дышу, читаю книжки по беременности и родам, ем все подряд от жаренного до вареного, не гнушаюсь сладким, не могу остановиться в желании заточить на ночь штук 5-6 мандаринок.... очень полюбила груши, что для меня очень странно, раньше их почти не ела...

я вот думаю, можно ли продолжать приседания, махи ногами...

Набрала уже шесть килограмм, в еде себя не ограничиваю, но от многих продуктов началась изжога, хотя раньше вообще никогда не беспокоила. Стала есть сладкое (до беременности не любила сладости), знаю, что нельзя, но не могу удержаться. Иногда хожу поплавать, не регулярно, по мере возможности. Гимнастикой планирую заняться в декрете, пока не хватает сил, работа и домашние дела, думаю, восполняют этот пробел (хотя, больше похоже на отмазку)))))). Конечно, в рацион входят фрукты и овощи, натуральные соки, а иногда пицца и даже чипсы . Жутко тянет на химиозу! )))

Питание сбалансированное, почти не отличается от рациона до беременности, только убрала жаренное, грибы и сладостей уменьшила. Больше можно про питание прочитать в моем дневнике.

На гимнастику хожу 3 раза в неделю и раз в бассейн. Гимнастика включает в себя элементы шейпинга, пилатес и танцы живота. За беременность набрала 8 кг уже(

А я просто не ем после 7 вечера,если сильно хочется то выпиваю стакан молока перед сном или яблочко)))