Как понять что ты сделала достаточно упражнений? 3 года не занималась спортом вообще ,детей рожала😅 раньше ,достаточно много, и вот сейчас решила начать , в итоге сделала не особо много упражнений , лицо горит , ноги руки трясутся ,вся вспотела, на одном упражнении в итоге даже упала, так как сил не хватило поднять себя наверх , приседание какое-то, но потом попробовав еще раз все же подняла себя еще несколько раз ,хватило меня наверное на минут 20!! 20 блин , сейчас слабость в ногах ужасная и немного в руках , а мысленно , по сравнению с прошлым ,я вообще как будто ничего не сделала , но ужасно выдохлась, еще кажется что моих сил всегда теперь будет хватать только на это число упражнений ,если я не буду стараться сделать еще больше , но кажется больше я просто не вывезу, и вот вопрос как раз , стараться впахивать еще больше или вот как раз до такого состояния достаточно, раньше я делала в разы больше, и кажется не чувствовала себя такой слабой,заканчивала относительно спокойно, понимаю конечно что в первое время ,чего еще мне стоило ожидать 🥴но может я все же где то себя жалею и просто забыла как оно на самом деле
Лучший ответ
Казань
Victoria Sever, да , вероятно я не рассчитала нагрузку на организм, переоценила свои возможности 😬сейчас уже все болит,взяла первый комплекс упражнений рандомных.Раньше вот помню через день занималась , делала любимые упражнения, силовые ,и больше никакие, так как дыхалка у меня всегда какая то слабая была для кардио , мне прям трудно переносить такое, ненавижу такие упражнения , а силовые когда мышцу чувствуешь просто невероятно люблю , а чаще всего они совмещены , и одно без другого фиг сделаешь ,я худенькая и хочу преимущественно просто чуть мышечную массу нарастить ну и немного в тонус тело что ли привести так как после 2 беременностей как-то совсем раскисла , для этого вот и решила сразу в комплексе делать одно с другим ,но совсем тяжко было , раньше бывало на забегах больших голова кружилась и тошнило ,хотя я и на плавание ходила и на легкую атлетику , а заканчивала спортивным туризмом , и нагрузки мощные были всегда на последних двух , на плавании видимо была слишком молодая , не ощутила😃или не помню.Разминка это больная тема, хотя знаю что важно очень 🥲обычно чисто немножко попрыгаю и сойдет, надо будет поискать полноценную , буду стараться раз взялась )
Сургут
SladkayaVi, всё получится, тело быстро к нагрузкам привыкает, если присутствует постоянство! я сама мастер спорта по художественной гимнастике) и после завершения карьеры спортсмена тоже всегда тренируюсь
Екатеринбург
Я когда занималась с тренером, даже неподготовленная, такого не было. Последние упражнения в подходе должны быть через силу, но в разумных пределах. Падать и трястись не надо. Перестарались
Казань
Анна , вылечила) хорошей ортопед-хирург назначил лечение, плюсом ноге важен был покой , а я постоянно по улице с коляской по снегу шарахалась , и вот мы тогда как раз машину купили, в комплексе все прошло)
Нужна хорошая разминка, хорошо разогреть тело. Поищи комплексы сначала для новичков, постепенно наращивая нагрузку. Да, сначала будет казаться, что очень тяжело, в следующий раз будет легче. Важно постоянство, ну типа решила через день тренироваться, отлынивать нельзя, иначе потом всё сначала начинать придется. Ну, конечно, если со здоровьем всё ок.