Итак потратила пару часиков на изучениее системы -60. Суть здесь...
(Пишу для себя, если кто читает, не судите строго)) 
Она основана на :1. Питание + витамины в таблетках
2. Физ нагрузки
3. Уход за телом и кожей (Борьба с растяжками и целлюлитом с помощью кофе и мумие), крема..
4. Психология, мотивация
Итак начнемс: " Мое похудение-вопрос последовательности, а не силы воли".
1.Сахар и производные можно до 12.00, 
если оч.любишь молочный шоколад-перейди на горький
)). Вопрос привычки.А я его ой как люблю))) (Таким обр.искоренится удовольст. получать от сладк)
До 12 можно есть ВСЕ!!! Это самое крутое!!!
2. Большое кол-во фруктов может помешать похудению.
3. Строго 3 приема пищи, можно плотно, но без жирного и жареного!!!
4 Перекусов чтобы небыло, можно пить: чай, кофе, газировку. Перекусы в теч. дня замедляют процесс обмена веществ.
5. Если у вас вечерн. мероприятия. Можно съесть пару кусков нежирногго сыра и бокал красн. сухово вина.
6. Если вечером готовим мужу, главное-это мотивация.Не пробуем ничего, что готовим мужу!!!!!! Сначало конечно это титанич. труд.А после 2-х недель уже организм сам перестроится, идет привыкание.
7. Витамины.От них кожа, волосы и ногти становятся лучше. Только вот надо определится с какими именно))
8. Ужинаем не позже 18.00. (Чем позже ужин, тем медленне худеем)))) Так что никаких 18.05!!!!)
9. А еще по возможности заменяем сладости черносливом))
10.Каши на молоке-способствуют прибавке в весе)) Незя!!
11. Мясо и рыбу едим любое и любую, НО не жареное, не жирное, не с картошкой, бобовыми, грибами, соленостями, копченостями, кукурузой.Зато можно сочетать с яйцом))!!!!
12.Консервы не едим (Можн. немного рыбу конс. в собственном соку)
13. Майонез, сметана, масло до 14.00 (1 ч. ложка)
14 Кетчуп немного без огранич. во времени.
15. Супы!!!!!! Насыщают не на долго, от них стараемся избавляться. На картофеле не готовим.
16.Яблоки (1-2 шт) после 12.00
цитрусовые, сливы (не много), чернослив(4-6 шт), ананас, авокадо.Но авокадо на ужин -нельзя!
17.Рис белый шлифованный-НЕЛЬЗЯ,- другой рис можно
18.Гречка +++ едим
19.Макароны только твердых сортов
20.Можно свежевыж. сок, газировк-нельзя (сладк),
21. Молочку не жирную и сыр не жирн. едим
Ужин
Нельзя: картошку, горох, авокадо, сол, марин. копчен., вар. колбасы, краб палочки-короче все то. что я люблю.Лучше бы это было есть можно, ну и сладкое разумеется тоже искл.
Можно: гречку, киви. апельс и ананас сок, кофе, чай, нежирн. сыр. нежирн. молочка, морск. капусту, мясо без гарнира))
Борьба с растяжками: кофе наносим на гель и втираем 10-15 мин.Скраб такой. про мумие что-то не поняла. надо подробнее почитать. Поняла, что его смешивают с кремом и наносят тоже.
Физ. нагрузки, каждый день, хоть по чуть-чуть, но каждый день. Кофе и с кремом смешивать можно.
