Мама двоих (16 лет, 13 лет)
Москва
Категория
ФЛОРАНЖ florange - белье, бижутерия, работа, красота
по вашей рекомендации приобретают продукцию,
10% от стоимости заказа вашего друга - ваша скидка на ваш заказ!
Мама двоих (16 лет, 13 лет)
Москва
Lynne
Красный цвет нижнего женского белья стоит на первом месте по популярности у мужчин!!!
комплект 1750р
Читать далее
Мама двоих (16 лет, 13 лет)
Москва
ювелирной бижутерии Dolce Vita Весна-Лето
Девушки! Встречаем новый каталог ювелирной бижутерии Dolce Vita Весна-Лето 2014! Теплое весеннее солнышко скоро будет с нами. Значит пора молодости и любви . Эти нежные украшения помогут вам в этом!
Принимаю заказы.
Читать далее
Мама двоих (16 лет, 13 лет)
Москва
Rendez-vous a Paris весна-лето 2014
Читать далее
Мама двоих (16 лет, 13 лет)
Москва
БАБУШКИНЫ СОВЕТЫ!
БАБУШКИНЫ МУДРЫЕ СОВЕТЫ......
Читать далее
Мама двоих (16 лет, 13 лет)
Москва
Убираем животик!
Упражнение 1: Кранч
Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке – выдох.
Количество: 3 подхода по 20 раз.
Упражнение 2: Твист
Ляг на бок, ноги слегка согни в коленях и скрести так, чтобы обе стопы касались пола. Нижнюю руку выпрями и вытяни вперед, чтобы опираться ладонью о пол, верхнюю – за голову.
На вдохе начни медленно скручиваться в верхней части туловища, стараясь двигаться в вертикальной плоскости. На выдохе вернись в и. п. Не используй отягощения, чтобы не делать талию толще.
Количество: 2 подхода по 15 раз для каждой стороны.
Важно! не напрягай мышцы шеи. Поясница не должна отрываться от пола
Упражнение 3: Опускание ног в стороны
Ляг на спину, руки положи вдоль тела, ладони прижаты к полу. Согни ноги в коленях и подними вверх.
Сделав вдох, опусти на выдохе ноги в сторону, оставляя лопатки прижатыми к полу. На вдохе вернись в и.п. Повтори то же самое в другую сторону.
Вариант: Выполни данное упражнение с мячом, зажатым между стоп.
Количество: 2 подхода по 15 раз в каждую сторону.
Упражнение 4: Обратное скручивание
Ляг на спину, руки вдоль тела.
На выдохе напряги мышцы живота и подними ноги, а затем оторви таз от пола и поднимись как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения пресса, сделай вдох и медленно вернись в и. п.
Количество: 2 подхода по 15 раз.
Упражнение 5: Подъем таза с помощью мяча
Упор на прямые руки, ладони находятся ровно под плечами. Ноги прямые, под ними – мяч. Корпус прямой и строго параллелен полу. Чтобы занять и. п., ляг животом на мяч и пройди руками вперед.
Сделай вдох, затем, медленно выдыхая, подними таз, сгибая тело до прямого угла, и перекати мяч немного вперед. На вдохе вернись в и. п.
Количество: 2 подхода по 15 раз.
Важно! чтобы не упасть с мяча – напряги все мышцы
Упражнение 6: Планка
Прими упор лежа, руки согнуты в локтях и расположены точно под плечами, ноги вместе. Корпус и ноги должны составлять идеальную прямую линию.
Удерживай и. п. в течение 30 секунд.
Количество: 3 раза, с каждым подходом увеличивай время на 15 секунд.
Важно! Следи за дыханием, не задерживай его
Упражнение 7: Мах ногой
Как в планке.
На вдохе подними правую ногу вверх, почти до параллели с полом. Спина должна оставаться совершенно прямой. На выдохе вернись в и. п. Поменяй ноги.
Количество: 2 подхода по 20 раз каждой ногой.
Важно! Не прогибайся, мах прямой ногой.
Читать далее
Мама двоих (16 лет, 13 лет)
Москва
Таблица размеров
Читать далее
florange
Девушки, помогу Вам оформить первоначальную накопительную скидку - 20% в компании florange, сделать первый заказ, проконсультирую по подбору модели и размера! Вы ищите дополнительный доход, хотели бы развивать свой бизнес без вложений! Пишите! Мы работаем для Вас!
Читать далее
Мама двоих (16 лет, 13 лет)
Москва
прямые продажи нижнего белья
ПРИГЛАШАЮ К СОТРУДНИЧЕСТВУ всех мамочек, студентов и тех, кто хочет иметь основной или дополнительный доход!!! занимает 2-3 часа в день!
Заработок от 8000 рублей и более, в неделю!!!
ВЫ СМОЖЕТЕ ПРИОБРЕТАТЬ эксклюзивную ювелирную бижутерию и нижнее белье СО СКИДКОЙ!!!
Это так здорово!!! одеваетесь сами и одеваете своих близких.....
Всю информацию вышлю на почту! Свой е-мейл пишите в личку.
Читать далее
НАРЯДНЫЕ ПРИЧЕСКИ ДЛЯ НАШИХ ДЕВЧОНОК
НАРЯДНЫЕ ПРИЧЕСКИ ДЛЯ НАШИХ ДЕВЧОНОК
1. Коса принцессы Жасмин. На длинных волосах такая прическа смотрится потрясающе. Завяжите девочке высокий хвост, теперь следует его начесать для пышности и объема. Разделите хвост на несколько частей, отделив каждую резинкой. Для украшения лучше выбрать нарядные резинки- с маленькими бантиками, бабочками, цветочками. Такая прически считается косой, хотя и делается их хвостиков. Она несложная, но девочке точно понравится
1. Коса принцессы Жасмин. На длинных волосах такая прическа смотрится потрясающе. Завяжите девочке высокий хвост, теперь следует его начесать для пышности и объема. Разделите хвост на несколько частей, отделив каждую резинкой. Для украшения лучше выбрать нарядные резинки- с маленькими бантиками, бабочками, цветочками. Такая прически считается косой, хотя и делается их хвостиков. Она несложная, но девочке точно понравится
Читать далее
Мама двоих (16 лет, 13 лет)
Москва
жить ради детей
Нужно жить ради детей, а не ради мужиков... И пусть обрушатся горы с плеч...
И пусть осушится боль до дна..... Запомни, ........ надо себя беречь!!!........
Запомни,........... ты у РЕБЁНКА - одна!!!
ЯРОСЛАВ
16 лет 6 месяцев
СОФЬЯ
13 лет 9 месяцев