Дневник питания. День 2.

Завтрак 10-00 Каша Nordic 4 злака на воде (сегодня 5 ст. л. - это много, надо 4) + 1 ч.л. меда. Целая ржаная булочка с отрубями+ слив. масло + сыр (совсем понемногу). Чай + 2 ч.л. сахара.

Спорт Джиллиан Майклс Кикбоксинг 1 уровень (класс!!!!, убойное кардио и всего 20 минут)

Перекус после спорта 13-00 Творог (5% Простоквашино) 100 гр.

Обед 14-30 Бурый рис, стручковая фасоль, горошек консервированный, морковь, лук тушеные с фаршем (свинина+ индейка) почти без масла (1 ст ложка на огромную кастрюлю для обжарки лука и моркови) + соль + поматная паста + специи.

С ужином получилась засада, оооочень долго мы гуляли, поэтому мясо сварить не успела(((( пробрались-таки углеводы во вторую половину дня.

Ужин 20-00 Бурый рис, стручковая фасоль, горошек консервированный, морковь, лук тушеные с фаршем (свинина+ индейка) почти без масла (1 ст ложка на огромную кастрюлю для обжарки лука и моркови) + соль + поматная паста + специи (порция по объему в половину от обеднешней) и салат (помидор+ салат+ соль+сметана 15% чуть-чуть).

Кефир домик в деревне 1 % 0,5 л пью.