Ну вчера и жор был.
Завтрак 6-30 Каша Nordic 4 злака на воде (4 ст. л.) + 1 ч.л. меда. Целая ржаная булочка с отрубями+ слив. масло + сыр (совсем понемногу). Цикорий + 2 ч.л. сахара.
2-й завтрак 10-00 Бурый рис, стручковая фасоль, горошек консервированный, морковь, лук тушеные с фаршем (свинина+ индейка) почти без масла (1 ст ложка на огромную кастрюлю для обжарки лука и моркови) + соль + поматная паста + специи и помидор.
Перекус семечки 100 гр.
Перекус 13-00 творог Простоквашино (5%) 100 гр.
Обед 16-00 Курица отварная, салат помидор, салат, сметана (1ч.л), соль.
Ужин 19-00 Курица отварная, салат помидор, консервированная кукуруза, салат, сметана (1 ч.л.), соль.
Ну и много воды. Еды много, но выдержала без углеводов во второй половине.