Завтрак 9-00 Каша Nordic 4 злака на воде (4 ст. л.) + 1 ч.л. меда. Черный хлеб с маслом. Цикорий с молоком без сахара + 2 овсянных печенья.
2-й завтрак 11-00 творог Простоквашино (5%) 100 гр. + 12 банана
Обед 14-30 Курица отварная, кукуруза консервированная, отварная цветная капуста, брокколи + соевый соус.
Ужин 17-00 Курица отварная, салат: 1 вареное яйцо, кукуруза консервированная, 3 помидора черри без заправки
Перекус цикорий без сахара с 1 ч.л. меда
Тренировка Бедра, ягодицы с Джилл 2 уровень
20-00 творог Простоквашино (5%) 50 гр. + 12 банана
Чай без сахара с капелькой молока.
22-30 1% кефир 200гр.