Сегодня тема была посвещена дыханию и схваткам! как себя вести, как дышать.
Раскладывали схватки на три периода
1 - скрытый, самый простой и почти безболезненный, длится он от 4 до 8 часов, в этот период раскрытие только в два пальца.
2 - активный, длится от 3 до 4 часов и раскрытие 4-8 см. Это один из самых болезненных периодов, так как раскрытие сильнее увеличивается и за более короткое время.
3 - период замедление, зачастую почти без боли и открытие от 8 до 10 см - полная фаза.
Главная задача при схватках, не для кого не секрет - раслабление и терпение. Для этого и необходимы различные позы и тактики дыхания. При схватках лучше экономить силы и не тратить их на действия, разговоры, не нервничать, не напрягать мышцы лица и горло, не в коем случае не орать, стараться дышать плавно, так как мышцы горла связаны с маткой. При сильных схватках лучше лежать на боку (задрав одну ногу), делать кошечку.
При возможности использовать при схватках мяч лучше шире расставлять ноги, это облегчает выход ребенку, так как больше пространства в тазу становится.
При дыхании основной акцент на выдохе, он более длинный чем вдох и делается ртом (носом сложнее), вдох-носом, чтобы не пересыхала слизистая.
Так же нам показали три точки, которые влияют на начало родов, это подходит для тех кто перехаживают.
Одна точка находится между большим и указательным пальцем на руке, болевая точка. Вторая на внутренней стороне лодышкуи между пяткой и круглой косточкой. И третья это переход ногтя в кожу на мизинцах ноги. Делать надо периодически и в течение двух дней будет вам счастье.
Для лучшего раскрывания матки, необходимо каждые два часа мочиться, так как эта жидкость в канале усложняет открытию.
для партнерских
ну и само дыхание
Еще очень много описано, из этого, только более подробнее в февральском выпуске "Жду Малыша!"
после лекции были упражнения, направленные на дыхание, много было из того что представленно на фотках с мячами.
теперь следующее занятие будет 21 и там аж две лекции про сами роды + вертикальные и " конец схваток, начало потуг"