У меня высокий уровень тревожности. Да, именно так мне сказал психолог,когда я устраивалась на работу (все нормально, работаю).
Это так, я не могу спокойно сесть и ни о чем не думать. Мне постоянно нужно о чем то думать и мне кажется, если я буду спокойно сидеть и смотреть сериалы, что то произойдет.
Как будто не должна я быть спокойной, должна все контролировать. С мужем живём вдвоем, казалось бы, ну о чем мне тревожиться? Детей нет, но внутри каждый раз срабатывает какой-то механизм.
Уходя на работу угадайте что я делаю?
Проверяю все розетки, все окна. По два раза проверяю, закрыла ли я дверь.
Как найти состояние гармонии? С собой, конечно, прежде всего. Как отключить внутреннего нервного паникера?
За тревожностью прячется наши чувства, их всего четыре: гнев, страх печаль и радость. Когда связь со своими чувствами у человека не очень хорошая, и когда у чувств высокая амплитуда, эти чувства превращаются в невнятную кашу и их принято называть - тревога. Если бы вы могли дифференцировать сови чувства и определить, кто же спрятался за тревогой, вы бы могли что-то сделать, как-то себе помочь, чтобы облегчить свое состояние. Например за тревогой спрятался страх, если я боюсь, тогда я нуждаюсь в безопасности, чтобы ощутить себя в безопасности, я должна сделать это и вот это, и тогда страха будет меньше. Вот так это работает. Что касается ваших ритуалов, проверка дверей и розеток, это обычное дело при высоком внутреннем напряжении, его же нужно как-то сливать, а то вас разорвет, вот вы и сливаете его в поиске "врага", проверяете не забыта ли деверь, не искрит ли розетка. Еще в этих перепроверках фонит недоверие к себе, если человек плохо себя знаете, плохо понимает свои эмоции и чувства, то он себе не доверяет, поэтому приходится себя перепроверять. Ну и самое главное, усиление тревоги при отсутствии дела, если фокус внимания ничем не занят, тревога усиливается. Почему? Это столкновение с самим собой. Внутри каждого человека есть образы других людей, объектов, явлений, и собственный образ тоже есть. Если образ Я не очень целый, прерывистый, рассыпающийся, то когда вы остаетесь с ним один на один, становится очень неуютно, начинает тревога нарастать. Вы обращаетесь к самой себе с вопросом - Что я чувствую сейчас? Почему я тревожусь? Что не так? И не получаете ответа на этот вопрос, и становится совсем не по себе, потому что в хорошем варианте, вы должны дифференцировать свои чувства и ответить себе: сейчас я бось потому что..., я злюсь, мне обидно. А вы не можете так делать, у вас в ответ тишина и усиление тревоги, потому что внутренний образ Я какой-то неоформленный, нецелый, местами понятный, а местами в нем нет пазлов, нет внутреннего ответа на важные вопросы. Если вы сможете добавить в свой внутренний образ Я недостающие пазлы, вам станет легче, если вы сможете в любой момент времени замечать себя, замечать свои чувства, называть их, определять свои потребности, вы будете в порядке, тревога не будет вас беспокоить. Поэтому личная терапия вам в помощь, ну или хотя бы книжки по самопомощи, например - Свобода от тревоги - Роберт Лихи.