Последние недели каждую ночь борюсь с бессонницей. Ложусь в кровать, закрываю глаза, а мысли будто будто не дают расслабиться — крутятся, прыгают, перебирают события дня, планы на завтра, даже те, что совсем не актуальны. Просыпаюсь несколько раз, и кажется, что сон меня просто забыл.
Пробовала разное: тёплый чай, медитации, отключать телефон, менять время отхода ко сну… Но всё без толку. Утром встаю уставшая и раздражённая, а весь день в голове эта усталость не отпускает.
Девочки, кто сталкивался с этим? Что реально помогает вернуть спокойный, глубокий сон? Может, у вас есть свои маленькие ритуалы или проверенные способы?
