Постоянно думаю о плохом

Может был у кого опыт. Реально ли пессимисту научиться мыслить позитивно? Сколько я себя помню, я всегда думаю о плохом. Это касается всего. Когда представляю как будут развиваться события или родные долго не отвечают, у меня в голове сразу возникают ужасные картинки. Ни разу не было такого, чтобы я представила что то хорошее. Особенно это стало напрягать в беременность. Постоянно крутятся мысли, что я могу потерять ребёнка. Всегда кажется, что люди, у которых я получаю какую то услугу, могут навредить мне (не умышленно, а случайно). Так устала от этих депрессивных мыслей.. Даже муж уже начал говорить "почему ты всегда во всём и во всех видишь только плохое". И чаще всего эти плохие мысли и ожидание оказываются неоправданными