Диеты
Разгрузочный день после праздников. Выберите свой вариант:
1). Гречка с кефиром
Гречка - 1 стакан (объем стакана 0,25)
Кефир - 2 литра
Вода в неограниченном количестве
Рецепт: гречку залить 2,5-3 стаканами кипятка и укутать полотенцем. Оставить на ночь. Утром гречка будет готова и сохранит при этом все полезные вещества. Есть приготовленную гречку в течении дня (3-6 приемов) и запивать кефиром.
Гречка содействует пищеварению и содержит комплекс необходимых для здоровья минералов - кальций, железо, цинк, медь, марганец, фосфор.
2). Яблоки и вода
Яблок - 1,5-2 кг
Вода в неограниченном количестве
Рецепт: яблоки ешьте в сыром виде, не очищая кожуры, а 1/3 часть съешьте в печеном виде.
Именно в печеных яблоках больше пектиновых веществ , а пектин - один из лучших адсорбентов, он великолепно способствует удалению различных шлаков. Все яблоки следует разделить на 5-6 приемов.
3). Овощной суп
Овощи (капута/морковь/зелень/свекла/томат/сельдерей/лук/фенхель/спаржа/шпинат) - 1,5-2 кг
Вода в неограниченном количестве
Рецепт: произвольно наржьте овощи, залейте 1,2-2 литрами воды и варите до готовности. При желании измельчите в блендере.
Желательно, чтобы основным компонентом была капуста.
4). Творог
Творог (не более 5% жирности) - 400 г
Чернослив - 6 штук
Кефир - 2 литра
Вода в неограниченном количестве
Рецепт: Творог разделите на 4 части. Чернослив измельчите и тоже разделите на 4 равные части. Ешьте творог посыпав его черносливом на завтрак, обед, полдник и ужин. Каждую часть запивайте кефиром.
Творог обладает многими целебными и лечебными свойствами для организма. Он богат кальцием и фосфором, используется при заболеваниях почек, желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы, легких.
Общие правила разгрузочного дня:
Разгружаться надо с позитивным настроем и понимаем того что Вы этого хотите. Негативные эмоции сведут все усилия на нет. Поэтому если для вас это изначально практически не возможно, не стоит издеваться над собой и своим организмом. Если же Вы решились, в течение дня исключите сахар, соль и специи. Не проводите подряд более 1-го разгрузочного дня не посоветовавшись со врачом. В течение дня пейте побольше жидкости (вода, зеленый чай, отвар из шиповника) - не менее 2 литров.
Разгрузочный день после праздников. Выберите свой вариант:
1). Гречка с кефиром
Гречка - 1 стакан (объем стакана 0,25)
Кефир - 2 литра
Вода в неограниченном количестве
Рецепт: гречку залить 2,5-3 стаканами кипятка и укутать полотенцем. Оставить на ночь. Утром гречка будет готова и сохранит при этом все полезные вещества. Есть приготовленную гречку в течении дня (3-6 приемов) и запивать кефиром.
Гречка содействует пищеварению и содержит комплекс необходимых для здоровья минералов - кальций, железо, цинк, медь, марганец, фосфор.
2). Яблоки и вода
Яблок - 1,5-2 кг
Вода в неограниченном количестве
Рецепт: яблоки ешьте в сыром виде, не очищая кожуры, а 1/3 часть съешьте в печеном виде.
Именно в печеных яблоках больше пектиновых веществ , а пектин - один из лучших адсорбентов, он великолепно способствует удалению различных шлаков. Все яблоки следует разделить на 5-6 приемов.
3). Овощной суп
Овощи (капута/морковь/зелень/свекла/томат/сельдерей/лук/фенхель/спаржа/шпинат) - 1,5-2 кг
Вода в неограниченном количестве
Рецепт: произвольно наржьте овощи, залейте 1,2-2 литрами воды и варите до готовности. При желании измельчите в блендере.
Желательно, чтобы основным компонентом была капуста.
4). Творог
Творог (не более 5% жирности) - 400 г
Чернослив - 6 штук
Кефир - 2 литра
Вода в неограниченном количестве
Рецепт: Творог разделите на 4 части. Чернослив измельчите и тоже разделите на 4 равные части. Ешьте творог посыпав его черносливом на завтрак, обед, полдник и ужин. Каждую часть запивайте кефиром.
Творог обладает многими целебными и лечебными свойствами для организма. Он богат кальцием и фосфором, используется при заболеваниях почек, желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы, легких.
Общие правила разгрузочного дня:
Разгружаться надо с позитивным настроем и понимаем того что Вы этого хотите. Негативные эмоции сведут все усилия на нет. Поэтому если для вас это изначально практически не возможно, не стоит издеваться над собой и своим организмом. Если же Вы решились, в течение дня исключите сахар, соль и специи. Не проводите подряд более 1-го разгрузочного дня не посоветовавшись со врачом. В течение дня пейте побольше жидкости (вода, зеленый чай, отвар из шиповника) - не менее 2 литров.
