Пример хорошего разгрузочного дня

Хочу поделиться, сама раз в неделю стабильно устраиваю: 300-400 гр обезж. творога( прием по 50 гр), пару зеленых яблок( лучше по половинке за прием), и пара стаканов кефира( один в течении дня, второй на ночь). В приемах продукты чередую: творог с яблоком, творог с кефиром, просто яблоко, просто кефир и тд. Итого минус 1-1,5 кг P.S. Дописываю, забыла про жидкость в течении дня. Воду я обычно и в простые дни не пью, но ее пожалуйста, в разумных количествах, а так в разгрузочный особенно хорошо морсы из брусники или клюквы без сахара, настой шиповника, ну можно чаек, само собой без сахара( углеводы задерживают воду). Вообще, очень все индивидуально, разгрузочных дней очень много, я многое пробовала, но вот этот я реально могу выдержать без приступов голода, но кому- то может не подойти и быть трудно. Но если перенесете нормально и не нарушите, отвес гарантирован.