Привычка формируется 21 день. Утрачивается быстрее. Поэтому, чтобы начать вести здоровый образ жизни, самостоятельно заниматься физкультурой, нужно месяц держать себя в жёстких рамках и не жалеть себя. Однажды это у меня получилось, но потом постепенно, в течении года я вернулась к беспорядочному образу жизни, и вес пришёл ещё больший, чем был.