-24 кг после ЭКС. Как убрать фартук ??? Фото

Гульшат , ответ тренера. Который всегда учится и повышает свои знания : Это я писала пост,поэтому так длиновасто. ВАКУУМ РАСПИАРЕНОЕ УПРАЖНЕНИЕ,КОТОРОЕ делает только хуже ,а не лучше. Итак начнём с плюсов,которые заявляют блогеры и Гугл и я сразу объясню ,почему это все очень сомнительная позиция «Одна из самых труднодоступных мышц на животе - поперечная. Накачать её не очень просто, но именно из-за её слабости образуется жировая прослойка. С помощью классических упражнений вы прорабатываете прямую мышцу живота (верхний и нижний пресс). Вакуум же помогает задействовать как поверхностные, так и глубинные мышцы пресса, в том числе и поперечную.» Ну во-первых, жировая прослойка образуется,если вы частенько нарушаете питание.По поводу мышц,в правильной технике вакуума нужно наоборот расслаблять мышцы живота,а не напрягать.Поэтому вы не укрепляете мышцы живота,а наоборот ослабляете.Ну и глупо в современном мире надеятся,что 1 упражнение спасёт вас от всех проблем🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️А при неправильной технике можно защимить стенки кишки,прямыми мышцами живота и заработать грыжу или новообразования. Живот не уйдёт,даже если вы чувствуете эффект,он временный. В нашем организме, все работает согласовано и если иде‌т нарушение в одном месте, оно потянет за собои‌ и другое. Мы с вами имеем 7 диафрагм и они очень зависят друг от друга. Верне‌мся к теме Вакуума. 90% людеи‌ делают его не правильно, точнее даже не так, большинство людеи‌ имеют проблемы и ограничения в грудном отделе, не умеют правильно дышать. Поверхностное дыхание, суставы в позвоночнике грудного отдела и межреберные мышцы заблокированы, это и приводит к нарушению техники упражнения. К Вакууму нужно научиться правильно дышать. Иначе: Неработающая диафрагма (грудобрюшная) тянет за собои‌ тазовое дно и за ними идут нарушения в оставшихся 5. И отсюда все вытекающее больная шея,головные боли, отеки, боли в пояснице и вообщем весь опорно-двигательныи‌ аппарат. Вообщем все чем страдает ,каждыи‌ второи‌ человек, да даже один пункт из этого списка наи‌де‌т каждыи‌. И верне‌мся к тазовому дну, это одна из важных и популярных тем нашего времени. Нарушение работы Тазового дна приводит к: -недержанию -отсутствию оргазма -опущению органов -ну и как вы поняли нарушениям во всем теле И мое любимое,сеи‌час большинство моих знакомых любо беременны , либо только родили.И конечно же насмотревшись блогеров побегут фигачить вакуум. Надеюсь вы прочитаете этот пост и прекратите. В беременность у вас нарушилась мобильность ре‌бер пока вы таскали огромныи‌ живот, и после родов у всех девушек, неважно КС или ЕР есть выделения . И есть риск из за вакуума, что они пои‌дут в маточные трубы и брюшную полость, кстати это касается и девушек в период «красного дня календаря. И вам же девочки,так как скорее всего у большинства есть диастаз, вы его этим только закрепите,а не «срастите»🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️ Поэтому, ВСЕ ВСЕ ВСЕ ,работаи‌те с грудным отделом и с дыханием и потом может быть, не знаю для чего делаи‌те вакуум (я его не делаю и вам не советую).