я еще на больничном что пока радует..

сегодня опять у меня давление 70-40.. пипец , утром еле ползала, голова кружится, в глазах темно.. в ушах оркестр духовой, думала все свалюсь.. утром в окне торчала- дышала... попила пару кружек кофе, чуть поднялось до 80-50, пполегчало.. днем поспала 2 часа, гелич в это время смотрела мультики. днем еще пила кофе чтоб поднять давление.. и результат все равно то тоже выше 90-60 не поднимается.. только я теперь спать не хочу.. пипец в общем.. а утром рано в больницу к 8-00 .. глаза открывать буду скальпелем...

сегодня хотела заказать одежду для Б и ну не знаю что хочу... хочу померить пощупать, что понравилось слишком уж цена, ну не готова я за 1 кофточку-тунику 1500-2000 отдавать на одно лето.. если б хотя бы ее потом носить можно было.. жаба победила и я удалила заказы.. попобую так в магазине для б чтоб выбрать у меня счас такой капризное состояние..  ужас ничего не нравится из одежды..

Убей ЖИР - углеводное чередование.

Всё просто: ты будешь чередовать дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. Таким образом, ты заставляешь работать свой инсулярный аппарат в особом режиме, что вызывает мощный анаболический отклик организма. Кажется сложным? Только «на бумаге». Зато потери мышечной ткани при этом исключены. Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов — от 7 до 14. Приступай!

День первый

Потребление углеводов на среднем уровне: 3 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков умеренное: 2 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса
Твой организм получает достаточное количество энергии для поддержания жизненно важных процессов. Приёмы пищи должны быть частыми (4–6 раз в день)

День второй

Потребление углеводов на низком уровне: 1 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков высокое: 3 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса

В этот день ты ограничиваешь потребление углеводов. Высокое количество белка защищает мышцы от использования их в качестве источника энергии. Низкое количество поступающих с пищей углеводов и жиров заставляет организм использовать для энергетических потребностей подкожный жир.

День третий

Потребление углеводов на низком уровне: 1 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков высокое: 3 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса

Полностью повторяет режим второго дня. Организм, израсходовав в качестве топлива глюкозу, накопленную в крови, затем гликоген из печени и мышц, на полную мощь начинает использовать излишки жира. Жиры расщепляются на глицерин и жирные кислоты, которые, в свою очередь, окисляясь преобразуются в глюкозу.

День четвёртый

Потребление углеводов на высоком уровне: 4–7 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков среднее: 2 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса

Это самый приятный день цикла. Умеренное содержание белков оправдано высоким количеством углеводов. Организм пополняет опустошённые гликогеновые депо. Мышцы, нуждающиеся в восстановлении, активно используют углеводы, и превращения их в жир не происходит. Мышцы буквально «набухают», так как 1 г гликогена связывает 4 г воды. В этот день хорошо провести интенсивную тренировку.

Суть такого чередования в том, что организм не адаптируется к постоянному количеству калорий и метаболизм не замедляется, а наоборот раскачивается и сжигание жира происходит усиленными темпами. Затем следует вернуться к режиму первого дня, чтобы и далее способствовать высокому уровню обмена веществ. Еще одно важное условие — эта диета должна проводиться на фоне интенсивных тренировок.

на своего терапевта она мене закрыла больничный 30м числом, но не хочет подписывать обходной, а мне подписать его нужно иначе меня гиня убьет я уже 2й прием отмазваюсь от обходного листа... терапевт обьясняя тем что я переболела ветрянкой и она не знает как это повлияло на мою Б. тоже блин врач тупая очкастая дура. больничный откроет новый на 6е, тк нужно идти к заведующей с утра и все у нее подпивать ответсвеность с себя хочет снять гадина.

а я уже на  работу хочу!

сегодня уже отчаливваем!!!!!!!!

на дачу едим до 5го мая.

фотик наконецто возьмем нафоткаюсь)) погода не радует ночью +5-7 днем +15  и переодически дожди.

главное еды много взяли и рыбу и мясо на шашлыки и курицы на суп вобщем устроим праздник живота)))

на связь переодически буду выходить с телефона не теряйте)

из минусов дома отключили отопление... брррр24-25*С для меня уже холодно....  привыкла уже с отоплением  как в бане 29-30*С постоянно...

к др ангелины.

вчера были куплены сласти в садик, которые уже ею же и распробованы..

вечером намыта голова и все остальная Ангелина, наплетены косички и поставлены на макушку бигуди (сама захотела)

спала отлично бигуди не мешались нисколько))))

утром в 6 часов меня будит голос Гелича,- мама у меня шлем слел... я спросонья какой шлем? как слетел.. ?

оказвается платок с головы снялся всего лишь))

утром спросонья для беременого мозга это слишком..

утром в 6 нуль нуль был собран ребенок и упакован в новое платье. надеюсь его не убъет в садике. очень быстро было расплетено 25 косичек.. сняты бигуди, налакирована с легонца прическа, накрашена маленькая хитрая мося- блеск, ногти подкрашены светлым белым лаком, ну и светленькие бежевые тени, пудра и румяна просто выклянчены из меня...

сфотать эту красоту неуспела, тк они уже помчались  уже 6,40 опаздывая, мужу нужно на работу в 7-00 и он ворчал как старый дедуся...оч сожалею об этом.. вобщем генеральная репетиция проведена, ну ладно затра будет все еще лучше и без спешки.

денек мне предстит сложный, нужно все купить продукты, подготовить заготовку к столу что затра все побыстрому сообразить, и испечь торт (чтоб пропитался за ночь) ну доделать украшалки и конкурсы)