...

Ну вообще  это довольно распространенное мнение про пульсовую зону, но  физиология мышечной деятельности (я ж врач по спорт. медицине)))) говорит о том, что в первую очередь организм будет расходовать то, что дает больше всего энергии при минимальных затратах — а это как раз гликоген. А максимальный расход жиров начинается при переходе в анаэробную зону, то есть, когда энергия получается из жира без участия кислорода. Есть даже фраза об этом " жиры сгорают в пламени углеводов". У всех эта зона разная, у спортсменов он (анаэробный порог) приближен к максимальному пульсу минус 10-20%, у  нас она ниже гораздо, примерно  минус 30%. В этой зоне еще происходит тренировка на выносливость. Но находиться в этой зоне долго нельзя, можно начинать от 1 минуты за тренировку, и довести постепенно до 5-6 минут. Поэтому, все эти подсчеты потерянных калорий и определение пульсовой зоны по формулам — это очень- очень приблизительно. Наши лекторы над этими способами снисходительно посмеивались. И еще я четко запомнила, что настоящий расход жиров не начнется, пока есть запас гликогена, а это на 20 минут. Все что выше — в ход идут жиры, так что фраза про "пламя углеводов" еще и к этому относиться. Так, что, если ты тренируешься целый час, то все равно жир сжигается, даже если бега маловато, быстрая ходьба — это тоже хорошая нагрузка. А интервальные тренировки (как у тебя) очень эффективны, но лучше разок в неделю разбавить их более интенсивной тренировкой, когда бег будет занимать большую часть времени. О том, что я написала, вот тут еще написано: http://easy-lose-weight.info/puls-dlya-szhiganiya-zhira-populyarnyy-mif/А вообще мнений очень много, надо разные типы тренировок использовать и подбирать наиболее эффективный для себя, потому, что еще и генетически разные типы обмены веществ. кто-то будет худеть о ходьбы, а кто-то только от интенсивного бега. А мне, блин, кажется, что у меня тип, который вообще ни от чего не похудеет)))

Короче надо "вживую" всё объяснить. И у меня всё ещё в мечтха с утра пораньше бегать ))