Разваливаюсь после родов

Надо питаться хорошо. 4 раза в день и побольше каш пророщенных в марле злаков овощей и фруктов. К сожалению в России свежего мало чего можно найти- но капуста цветная капуста лук свекла морковь хранятся хорошо. Из них можно салаты и т.д. Также если купить морозильную камеру можно всякое разное заморозить впрок на зиму - и кабачок и брокколи и зеленый горошек и кукурузу и ягоды. В общем если поставить себе цель то можно сделать. А вообще как с питанием обстоят дела? Если питаетесь плохо то конечно и так все микроэлементы и витамины уйдут с молоком малышу а мама останется с лезущими волосами и сухой кожей. Еще семена всякие очень хороши- маковые и кунжутные т.к. в них много кальция, подсолнечные очень полезны для кожи ногтей и волос, тыквенные- сырые- от паразитов и много микроэлементов в них. А так читала что витаминные комплексы плохо усваиваются. Если усваиваются вообще. Хотя можете их тоже попробовать. Хорошие какие- либо. Я рыбий жир зимой беру в капсулах. Можно и просто бутылочку купить. Там витамин Д и омега-3 жирные кислоты очень полезные для мозга. А витамин Д для зубов и костей. Также хорошо принимать йодомарин или что еще лучше морскую капусту. В ней много йода что очень необходимо кормящим женщинам и не только. Кормящим его больше нужно. Примерно 200 мкг в сутки.

Я пила те же витамины, что и во время беременности - фемибион. Вот ссылка на интересную статью о витаминах для беременных с их рейтингом https://zakupki-de.com.ua/articles/vitaminy-dlja-beremennyh-1. Заказывала его у посредника из Германии, чтобы не мучили сомнения о подлинности препарата и его качестве. Заказываю через них уже три года https://zakupki-de.com.ua/shops У них огромный выбор магазинов, на любой вкус. Можно найти все. У них небольшая комиссия 5%, точный вес и бесконечные акции! А еще очень удобный сайт и раздел с отзывами. Работают с Украиной и Россией. Будьте здоровы!

Подруга тоже мучалась после первого, на втором пила ВМК добавляла все равно еще кальций, витамин д и омега-3. Вот омегу пила по 4 капс, пила ее правда для того, чтобы мозг ребенка развивался и цнс, а только потом уже мы с ней вычитали, что омега оч хорошо помогает. Попробуйте, только если вы на ГВ, посмотрите, чтоб бер и кормящ можно было. У Омегамама есть сертификат, что можно,у единственной срежи всех что мы смотрели

Я ела белую глину пищевую (каолин). Заказывала на сайте "мамин кит". А до этого был просто ппц. Волосы лезли. Думала лысой останусь. Наоборот поправилась на 7кг. Но, помогло белая глина + наступила весна (солнце, свежий воздух) + уехала в отпуск к маме (смена обстановки) + поход к остеопату. Это мой послеродовый реабилитационный комлекс. Все придет в норму. Откормите, гормональный фон стабилизируется и все будет хорошо. Все мамашки через это проходят.

Мне в свое время помогла с такими же проблемами справиться омега 3-6-9. Это комплекс жирных кислот, в составе рыбий жир, льняное и кедровое масло. И ногти слоиться перестали, и волосы сыпаться. Вообще от нее польза для всего организма. Я брала эваларовскую, заказывала на https://fitomarket.ru. Правда, я уже не кормила, когда ее принимала.

Комплевит мама пью. Вообще после родов на ГВ с ребёнком аллергиком похудела на 15 кг, все уже думали, что я чем-то не хорошим больна. Но когда прошла аллергия и ввели полностью прикорм начала потихоньку набирать. А волосы вроде бы как у всех после родов выпадают, это что-то гормональное. У меня выпадали, сейчас уже прекратилось. Но вот ногти слоятся, возможно кальция не хватает.

Я на витаминах, комплекс, витамин е, витамин д. Конечно разнообразное, полезное питание. Лучше небольшими порциями и чаще. Самое главное, когда ребенок спит, вы тоже спите. Сон тоже творит чудеса. Плюньте на дела и спите. Я после 2 родов 2 года восстановливалась. Делала масленые маски на волосы и ногти. На массаж мануальный и контрастный душ.

Про комплексы не скажу , но сухие волосы, ломающиеся ногти и т.д.- очень похоже на недостаток витамина Д. Даже если вы кушаете много продуктов с кальцием , но витамина Д мало, кальций будет плохо усваиваться. Ребенок вытягивает много. Сдайте анализ и можно будет скорректировать сколько принимать.

Для волос мне хоть как-то помогли шампунь и бальзам для сухих и поврежденных волос от Jurassic Spa. Витамины пила Фемибион 2. Хорошие кремы у марки DNC и EO Lab (тут особенно крем-баттеры классные). Ну и конечно же побольше спать и нормально питаться без всяких диет. :)

Я похудела на 10 кг от своего веса, набрать пока не получается, волосы сыпятся клочьями, кожа сохнет. Поэтому пью витамины пучками, начала есть как конь и заниматься спортом дома и гимнастику для лица делать

Я после родов похудела не сразу через месяц. Волосы не лезли, но ребёнок на гв вот все высасыает. Я при беременности эливит их и можно при гв. А так да недостаток витаминов.

Я ем детскую смесь. Там витамины)