Прощаю себе самолюбование, и вы простите 🌝. Фиксирую годовой результат. Хочу верить, что ещё через год будет вообще пушка петарда. На фото справа вес 70, максималочку в белье не нашла
Вагга-Вагга
Отличный результат! Поздравляю! 💪Спорт и питание или что- то одно?
0
25.10.2025
Ответить
Сочи
Одуванчик, и то и то, и можно без хлеба)) считаю калории, до сих пор нахожусь в дефиците, хожу в зал 2-3 рада в неделю
Спасибо!)
0
25.10.2025
Ответить
Сочи
Одуванчик, основной вес ушел за 5 мес, ну и конечно база это питание, я сильно запариваюсь по рациону
0
25.10.2025
Ответить
Вагга-Вагга
Анна, да, я тоже только после начала отслеживания питания получила более- менее плоский живот и похудела с 62 до 56, хотя до этого только спорт и дефицит ккал не помогали. Оказалось, жила в сильном дефиците белка и поэтому на спорте мышцы качала и тут же сжигала, а жир оставался.
По вам видно, что за питанием следите)
0
25.10.2025
Ответить
Сочи
Одуванчик, вау, это сильно, до 56 кг . И как сейчас удерживаете? Без подсчетов? Моя конечная цель это однозначно уйти с подсчета калорий в интуитивное питание, буду считать это настоящей победой
0
25.10.2025
Ответить
Самара
Грудь покинула чат.. Мне бы муж не простил. Считаю только животик можно было бы убрать и было бы отлично😍
0
25.10.2025
Ответить
Сочи
Юлия, грудь на фото справа на гв, она бы все равно покинула чат, у меня ее никогда и не бывает, кроме периода кормления. невозможно убрать что то изолированно, ну и конечно низ живота у женщин уходит в сааааамом конце )
0
25.10.2025
Ответить
Самара
Анна, дааа, животы это отдельная тема... Понимаю.. У самой животик.. Но только из за того что не хочу комплексно худеть с ним не получается что то сделать.. Грудь первая худеет, потом щеки, потом попа, потом все остальное.. И только потом живот...
0
25.10.2025
Ответить
Москва
Супер! Надеюсь смогу потом также как Вы) а то я в 1 триместре уже 72. Чую чистого веса буду минимум 76 ( именно жира, а не матка с околоплодными и ребенком). Дай бог смогу также себя в форму привести. Пара личных вопросов : сколько вес сейчас в цифрах? Какой рост? Какой путь родоразрешения? Чисто питание или и спорт? И за сколько по времер ? А! И сколько годиков лично Вам?
0
25.10.2025
Ответить
Сочи
Твиксик, добрый день, у меня оба раза ер. Но в декабре 24 почти сразу после родов была операция на брюшной полости, через месяц после неё вернулась к тренировкам. забеременнела вторым в весе 74 при росте 165, сильно некомфортный для меня вес, но на тот момент фокус был на другом. Ну и с 74 после родов я и начала худеть. Сейчас вес 59, считаю калории с января 25, держу коридор 1600-1700, до лета были групповые занятия, с лета силовые. Тренируюсь 2-3 рада в неделю. Основа конечно же питание. Но это не диета, я изменила вообще свои пищевые привычки, полностью убрала мучное, строго дозирую сладкое, контролирую общий объём съеденного, слежу за белком, после выхода из дефицита калорий планирую нарастить мышцы. Ниже в комментария можете посмотреть, выложила фото моих рационов дневных. Сейчас со вторых родов прошел год, с начала подсчета калорий 10 месяцев. Но ПП теперь на всю жизнь, удерживать этот вес для меня лично тоже задачка не из простых. Мне 32.
0
25.10.2025
Ответить
Сочи
Ekaterina, спасибо! Примеры моего дневного рациона:
я не сижу нас диетах, я соблюдаю норму калорий (либо дефицит 1600 ккал , если нужно похудеть), слежу за белками 1.2-2 гр на кг веса) конкретно этот результат на 1600-1700 ккал и 3 силовые тренировки в неделю . На поддержании веса ем 2000 ккал
0
25.10.2025
Ответить
