Вот, собственно, как это можно сделать, но не доводим до фанатизма.
По большому счету это практический курс можно назвать "три тетрадки - и дела в порядке".
но я решила остановиться на одной:-))
Как Маме Распланировать Свой День,
1. Первая тетрадка – это простая 12-листовая тетрадка, в которой вы будете писать детальный план на день и отмечать выполнение.
2. Школьный дневник. Кто-то использует ежедневники, планеры, но мне удобней пользоваться школьным дневником. Туда вы будете пи-сать важные дела, которые нужно сделать именно в этот день.
3. Третья тетрадка, которую я рекомендую вам завести – это журнал дел, в котором вы будет отмечать свои успехи, свои результаты, что вы успели сделать.
Первая волшебная тетрадка
Начнем мы с вами с самого сложного – с тонкой тетрадки в клетку.
В этой тетрадке сделайте следующие колонки:
Узкая колонка слева – в ней вы будете писать время начала какого-нибудь дела.
Следующая колонка должна быть шире, в ней вы будете писать свои дела.
Оставшееся пространство – столбцы с датами. В них вы будете отмечать плюсиками, сделали вы дело или нет.
Во-первых, проанализируйте свой день и разделите его, например, на четыре блока. Блок – это какой-то законченный промежуток времени, например, от завтрака до обеда, от обеда до ужина, от ужина до сна.
Можно разделить, например, на такие блоки:
1. С момента вашего подъема до момента подъема ребенка.
2. С момента подъема ребенка до дневного сна.
3. От дневного сна и до прихода мужа.
4. С момента прихода мужа и до момента, когда нужно укладывать спать ребенка.
Если вы заметили, первый блок начинается не с момента просыпания ребенка, а с момента вашего подъема до подъема ребенка. Это очень важно, так как экономит много времени, придает сил, и именно в этот промежуток времени вы можете много сделать.
Что включить в этот блок?
· Гигиенические процедуры.
· Уход за собой (крем для лица и тела, макияж, прическа).
· Небольшая зарядка.
· Выпить 1-2 стакана воды и витамины.
· Завтрак.
· Чтение за чаем – на профессиональную тему, на тему развития ребенка или любую мотивирующую литературу.
· Наведение порядка в комнате.
Следующий блок – проснулся ребенок. Я уже неоднократно давала совет с утра, после кормления заниматься с ребенком чем-то развивающим. Когда моему сыну было год-полтора, после еды я оставляла его в стульчике, давала ему какое-нибудь развивающее занятие, а потом убиралась на кухне. На кухне это очень удобно делать потому, что ребенок под вашим присмот-ром. Вы в это время сможете спокойно помыть посуду, и, возможно, даже начать готовить обед.
Итак, что включить во второй блок?
· Уход за ребенком.
· Детский массаж, зарядка.
· Детский завтрак.
· Развивающие игры на кухне.
· Легкая уборка на кухне.
· Приготовление обеда.
· Прогулка.
Третий блок - это время с момента, когда после прогулки и обеда вы уложили ребенка спать, и до прихода мужа с работы. В это время вам надо сделать:
самую сложную работу,
работу, которую вы делать не хотите, но делать ее, так или иначе, надо,
дела, которые вы постоянно откладываете.
Все эти дела нужно сделать именно в этот промежуток времени, потому что вы еще недостаточно устали. Ближе к концу дня, несмотря на то, сова вы или жаворонок, силы у вас начинают кончаться, и вы не сможете сделать что-то сложное. В это же время запланируйте отдых. Вы не робот и не универсальный солдат, вы мама, а маме категорически запрещается уставать. Поэтому отдых тоже планируем. Вы можете поспать, принять ванну, почитать, порисовать, повязать или посмотреть какой-нибудь фильм.
Что можно запланировать в третьем блоке:
· уборка,
· разгребание завалов,
· домашний бизнес,
· стирка, глажка,
· зачистка хвостов, то есть дел, которые вы постоянно откладываете,
· отдых,
· хобби,
· полдник,
· развивающие игры с ребенком,
· приготовление ужина,
· прогулка.
В четвертом блоке наступает время мужа.
Когда приходит муж, не надо сваливать на него дом и говорить: «Слава Богу, ты пришел! А теперь давай посуду мой, с ребенком играй, а я пойду зани-маться своими делами».
Лучше посвятите время ему: спросите, как у него прошел день, расскажите, как у вас день прошел, при этом не отвлекайтесь на дела. Если вы работаете в интернете, то планируйте эту работу на время дневного сна ребенка, чтобы не сидеть потом спиной за компьютером спиной к мужу. После ужина наступает вечерняя рутина, ее тоже нужно детально расписать – во сколько часов вы купаете ребенка, во сколько часов вы идете читать ему книжку и укладываете спать и чем вы занимаетесь после этого. После укладывания ребенка займитесь уходом за собой, чтением или руко-делием.
Вечером также нужно подготовиться к утру. С вечера можно приготовить продукты для завтрака, поставить чайник, чтобы с утра была кипяченая вода, подготовить заварочный чайник, написать меню на день и список продуктов, которые вам понадобятся.
Итак, включите в четвертый блок:
· ужин,
· общение с мужем, совместное семейное занятие,
· ритуалы для укладывания ребенка спать,
· подготовка к утру,
· уход за собой,
· хобби.
Подведем итог. У нас получилось четыре блока:
1. Утренний – до просыпания ребенка, этот блок полностью посвящен вам.
2. Второй блок посвящен ребенку и домашним делам.
3. В третьем блоке вы выполняете самые сложные дела и отдыхаете.
4. Четвертый блок вы посвящаете семье, подготовке ко сну и к следую-щему дню.
Что вам нужно сделать теперь:
Распишите подробно каждый блок.
Определите порядок, в котором вы будете выполнять дела.
Задайте временные рамки для каждого дела.
Каждый день отмечайте, что вы выполнили, а что нет. Так вы сможете проанализировать свой день и скорректировать план.
Чтобы успеть выполнить все запланированное в срок:
1. Используйте таймер – кухонный или в своем мобильнике. Ставьте его на 15-30 минут. Ограничение по времени здорово мобилизует и подстегивает J
2. Выполняйте только по одному делу. Не нужно выполнять одновременно несколько дел – вы будете отвлекаться и растрачивать свое время и силы.
Вторая волшебная тетрадка
Переходим ко второй тетрадке, которая нам нужна для планирования, это школьный дневник. Кто-то пользуется планером, но мне удобнее использо-вать дневник.
В нем вы записываете:
· меню на каждый день,
· мероприятия и визиты, например, день рождения или поход к врачу,
· одно-два важных дела по дому или по работе.
Даже если получается большой список дел, выберите из них только 2 дела, которые вы обязательно сегодня выполните. Остальные дела – по остаточ-ному принципу J
На выходные старайтесь не планировать ничего трудоемкого, только отдых.
Третья волшебная тетрадка
Женщинам очень важно видеть результат своего труда.
Заведите особую тетрадку, назовите ее «Тетрадь успеха» и перед сном записывайте в нее минимум 5 дел, которые вы сделали за день.
Фиксируйте свои результаты, чтобы не было ощущения, что в вашей жизни ничего не меняется.
Вам это будет поднимать настроение и самооценку, вы начнете собой гордиться. У вас получится дневник, в котором описаны только радости. И в моменты грусти вы можете перечитать его, и у вас вмиг поднимется настроение, это я вам гарантирую.
Итак, что вам сейчас надо сделать:
· Разделите день на блоки.
· Составьте список дел на день, распределите их по порядку, запишите в тонкую тетрадку и отмечайте выполнение.
· В дневнике запишите важные дела, которые вам надо сделать. Выделите среди них 2 самых важных дела, которые нужно сделать в первую очередь. После выполнения просто вычеркивайте то, что сделали, для наглядности J
· Заведите журнал успеха.
