Для начала, основные принципы:
1. Утром, после пробуждения, сразу стакан воды натощак (можно с лимоном, медом и корицей). После этого подождать 15 мин и завтракать, стакан воды нужно выпивать перед каждым приемом пищи за 15 мин.
2. Норма воды 2 - 2,5 литра в день
3. Вредное можно позволить только утром
4. Все гарниры из рациона заменить на овощные!(пп не запрещает гарниры из сложных углеводов, допустим каш, но я бы не рекомендовала часто ими увлекаться)
5. Запрещены все мясные производства (колбасы, сосиски, сардельки)
6. Кушать каждые 3 часа, 5 раз в день, не менее чем на 1200 ккал (далее формула расчета дневного количества калорий)
7. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна! Не есть после 6 только в том случае, если спать ложитесь в 9-10 вечера.
8. 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день!
9. Нельзя запивать пищу водой и пить воду в течение 40 мин после приема пищи!
10. Все варить, тушить, запекать, готовить на пару.
11. Купить сибирскую клетчатку или отруби, добавлять в кефир, творог, йогурт, котлеты.
12. Употреблять специи без глутамата (прованские травы, карри, базилик, орегано, перец, корица и проч.)Корицу можно добавлять в творог, кефир, йогурт, она улучшает обмен веществ
13. Заправлять салаты лимонным соком, можно соевым соусом (немного), оливковым маслом.
14. Обязательно нужно употреблять не менее 20 гр жира в день (для груди, волос, кожи, ногтей, КД). Или кушаем 30 гр орехов в день, или льняную кашу утром, или пьем с утра льняное или оливковое масло. Схема такая: просыпаемся, пьем воду, через 10 минут 1 ст.л. масла, через 40 минут-завтрак.
15. Если сорвались и наелись гадости - отрабатываем спортом, а не голодаем.
16. Для улучшения обмена веществ пить: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Потом можно добавить немного меда). Для улучшения обмена веществ есть: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
17. Спать 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир.
18. По возможности делать самомассажи, медовые массажи, обертывания, принимать ванны с морской солью, контрастный душ.
19. Небольшое ограничение на фрукты: 1-2 фрукта до 14:00, яблоко и грейпфрут до 16:00, банан только на завтрак, не чаще 2 р. в неделю.
20. Кофе - не более 1 чашки в день(утром), по возможности заменить на цикорий.
Новосибирск
Вчера посмотрела этот фильм. Ну что сказать? Рекомендую. Фильм очень сильный, это наверное самый сильный фильм который я когда либо сотрела. Это шедевр.
Обвиненный в страшном преступлении, Джон Коффи оказывается в блоке смертников тюрьмы «Холодная гора». Вновь прибывший обладал поразительным ростом и был пугающе спокоен, что, впрочем, никак не влияло на отношение к нему начальника блока Пола Эджкомба, привыкшего исполнять приговор.
Гигант удивил всех позже, когда выяснилось, что он обладает невероятной магической силой…
Заказала сегодня ребенку подарок - планшет. Переодически насилует мой смартфон, теперь пусть будет своя игрушка))))))))) Еще попросил у ДМ большую пожарную машину с песком и штуку просит из плателина всякие штукчки делать вроде этого
Достали меня Никитины капризы по поводу еды. В последнее время вообще перестал что либо вареное есть. Начиталась я вчера психологов работающих в этом направлении. короче у троила показательную казнь печенькам, клонфеткам, киндерам и прочей херне которую нашла дома. Прям у него на глазах все это дело безжалостно отправила в помойку. ВСЕ!!!! Короче второй день мой ребенок питается салатом из огурца с маслом и закусывает хлебом. На завтрак какао. Вчера под впечатлением от казни даже котлету пожевал.
В общем встали мы на трудный путь борьбы за аппетит и нормальное питание. Пожелайте нам удачи.
Пока это самое уютное помещение в квартире. Оченть сильно не хвататет штор, даже больше чем дверей межкомнатных и потолка(да! у нас нет дверей и потолок еще не натянули) В детской мебели больше никакой не планирую, хочу поменять кресло это. накресло-мешок цветное. Шторки, люстра, ночник и достаточно думаю. Игрушки по коробкам пакуются, и стоят на полу.
Новосибирск
Не хочу стелить дома никакие ковры ,паласы и прочее. Покрытие пола - пробка, ванна,коридор - кафель.
уками и шавброй мыть всю кватриру долго, вчера руками около часа мыла, каждый день не хочу на это дело время тратить. Вот думаю купить пылесос моющий. У кого есть? Способен ли заменить полноценное мытье полов тряпкой? У нас грязи особо не бывает - пыль только, крошки может какие на кухне, волосы с меня еще сыпятся.
На что внимание при выборе обратить ? И еще разбег цен сильный от 10 до 50 тыров. Хотелось бы конечно подешевле. Что посоветуете?
Новосибирск
Поругалась сейчас с ней в скайпе. Меня достало, что постоянно пытается все контроливать. Постоянно мне ЦУ выдает - что мне приготовить на обед, во что одеть ребенка, что купить, с кем дружить, с кем жить, встречаться и так далее. Ладно, я ко всему этому привыкла уже, головой киваю и делаю по своему. Видно сегодня у меня сдали нервы окончательно.
Новосибирск
Объменяла я чудом детсад и мы спешно перехали. А сегодня я ребенка забрала из сада с температурой 38, пипец....
Внезапно нашла обмен садика, девочка у нас на массиве живет возит ребенка на пединститут в сад, хочет в наш сад а мы в их хотим. С местами на педе вообще завал - всегда два сада на весь массив. Короче надо меняться, девочке срочно надо. Щас место просру потом вообще не попадем.
Надо перезжать, сегодня с мамой поругалась по этому поводу. В квартире ничего НЕТ. То есть жить в ней можно, ванна, туалет есть. Полы и стены готовы. Нет кухонного гарнитура и это самая засада.
Короче я горю перезжаю, она орет - вози. Но мне че то не улыбается за тридевять земель ребенка каждый день таскать хот ьи на машине. эт нам в 5 утра вставать надо.
Решила что переду со своим кухонным столом, ребенкиной кроваткой, мультиваркой и холодильником. Еще игрухи с телеком заберем. Думаю нам хватит этого добра. Мама же орет что я дура и не знаю во что лезу.
Да я в этой квартире два года так жила, и ничего, нормально жила, правда без ребенка и без телека еще. Вот незнаю че делать. В кваритре ще потолков нет, и дверей межкомнатных.
Я опять законетелилась с садом. МЕНЯЮ!!!!!!! Все будет решено в пятницу!
