Поиск
Marimar 
Мама ангелочка и дочек
Где то в облакахПрошла первый уровень Beginner shred с Джиллиан Майклс. Я довольна. Понятно, что пока нет супер-результатов, но я хоть немного повысила свою выносливость. Последние дни уже осилила все приседания в полную силу ,не халявя, смогла выстоять в планке два раз...
Решила начать ХОТЬ ЧТО-ТО делать в плане спорта. Вес меня устраивает... блин, вру, конечно, кг 4-5 скинуть я совсем не против:)) Но куда больше меня стал волновать внешний вид. В одежде все неплохо, а вот без.... И живот после родов дряблый, и ляжки друг...
Девочки, что делать-то?
Начала тренировки с Джилиан. Отпрыгала 16 дней, результат впечатляет. Но болят колени нещадно 😭 Бросать не хочу, а то я потом себя не соберу ещё раз на занятия спортом. Но и ходить в перспективе хочется 😀 Есть кто-нибудь, у кого были проблемы такие и кто их решал?
Занималась по видео "Стройная фигура за 30 дней".
Чего-то грандиозного не ожидала, но выполняла во всю силу, пропустив только 3 дня из-за болезни. Тело подтянулось и выше стала выносливость. Но ещё раз заниматься не буду. Объёмы и вес ушли не сильно. Я правда, печеньками перекусывала😶😶😶
Если бы лучше контролировала питание, то сбросила б ещё пол кило))) Так что работы ещё много!
Цифры и фото под кат.
Девочки, кто занимается по Джиллиан 30-тидневка, как думаете, сколько калорий теряется за одно занятие??? Я предполагаю, что не более 300ккал.... Кто еще как думает или знает?
Собственно вопрос в заголовке. Завтра заканчиваю Стройная фигура за 30 дней, думаю сделать 1-2 дня отдыха и начинать другую программу. Что выбрать? Осталось сбросить килограмма 2-3, в основном лишний жир на животе и боках. О себе: 40 лет, рост 157, вес сейчас 57,7кг.
Скоро закончится моя 30-днёвка. Загрузила себе : метаболизм, нет проблемным зонам и плоский живот. Понимаю, что метаболизм фиг я все 55 минут смогу,поэтому думаю, как лучше сделать:
1вариант - по дням недели выполняю : пресс, метаболизм ( сколько смогу), нет проблемным зонам, метаболизм , пресс. В выходные - выходные .
2 вариант- по дням недели выполняю : пресс+ минут 20 метаболизма , вторник - выходной, нет проблемным зонам + 20 минут метаболизма , четверг выходной, пресс + 20 минут метаболизм . В выходные - по настроению любую тренировку . Как думаете ? Цель : скинуть 5 кг, по объемам : убрать уши на бёдрах и живот - за месяц, полтора. Все буду делать на ПП ( по мере стараний). Ваше мнение : какой вариант эффективнее?
Доброе утро, нашла ссылки только на статьи и описание программ, в видео к статьям - по 5 минут тренировки. Помогите ссылками на полное видео, плиз.
Программа такая: 3 раза в неделю " ускорь метаболизм", и по разу : "нет проблемным зонам" и "плоский живот за 6 недель ".
И ещё просьба ссылочку на "похудей за неделю". Хочу эту неделю на ней провести, фото до и после сделать )) потом отчитаюсь)
Спасибо!!
Назрели вопросы к знающим тут людям, которые разбираются в кардио тренировках.
Я сейчас занимаюсь примерно через день по программе "Революция тела", а именно Кардио 1. И только первой частью, потому что с сердцем небольшие проблемы и на более тяжелые этапы я не перехожу.
Так вот, очень меня интересую два вопроса:
1) Где мне узнать, сколько примерно калорий сжигается за время этой тренировки? Как мне это узнать? Больше для успокоения души надо)))
Желательно чтобы можно было скачать....
Мнеб похудение за 30 дней первый уровень или второй, не знаю с какого начать....
