до и после 6

Я тоже завидовала мамам с удобными детками, а потом поняла, что мой — самый самый ))) Ручной, мамин, шустрый сорванец ))) Массу можно не набирать. Сила и гипертрофия — это разные вещи. Раз беременность смогли выносить, значить и силу можно немного развить. Фитнес-фитнесу рознь. Таскание карапуза развивает выносливость или изматывает (если слишком много), а нам нужна сила. Для начала можно попробовать проработать ягодицы (ме-е-едленные глубокие приседания) и спину (лодочку). Буквально 2-3 подхода по 5-10 раз можно растягивать на целый день. Как есть секунда — так и сделать.Для ягодиц есть еще отличный прием. Можно прямо с ребенком на руках делать и при каждом удобном случае (чистка зубов, готовка...). Пружинистыми движениями приседать сантиметров на 5 и вытолкнуть себя вверх силой ягодиц и сжать их покрепче. Очень похоже на строевую рысь (если на лошади ездили).