Нет никакого режима дня!!!(
Режим дняС рождения и до 1,5 месяцев ребенка мучали колики, поэтому, ложились спать в разное время! Даже приходилось иногда купать с утра! Не было никаких ритуалов! К 3 месяцам тоже был сумбур! Мог проснуться утром в разное время, то в 8, пол 9, в 10! Так же и дневные сны, то час проспит, то 2, то вообще пол часа! И вот ему уже 4 месяца и тоже самое! Каждый день ложится спать в разное время, спит тоже по разному! время бодрствования стабильно 2 часа! Вот два дня подряд вставал в 8! Сегодня в пол 7-го проснулся! Я завидую тем мамам, которые точно знают во сколько их ребенок спит днём и во сколько они уходят ко сну ночью , у нас же каждый день все по разному! Спит ночью отвратительно!(((( у нас недавно был регресс сна,, но мне кажется он до конца ещё не прошел! Как это все наладить??? Чтоб был четкий режим????
Лучший ответ
Елена
Вы не поверите! У меня два таких было 😂
Как я ни убивалась, до полугода никак режим наладить не могла, на 150% была уверена, что я недомать 😂 и явно делаю что-то не так. После полугода, когда я уже смирилась и забила, "оно само" постепенно наладилось))
Единственное, что вечером мы с рождения упорно стараемся укладывать в одно и то же время - купаем, потом грудь и в кроватку, всё остальное "само"))
06.02.2018
Ответить
Елена
Ну так не поздно начать укладывать в одно и то же время)) сначала будет сложно, но главное продолжать пытаться, постепенно всё под это подстроится.
Терпения вам и сил! Всё будет, ваш ребёнок ещё просто не созрел для режима))
06.02.2018
Ответить
Анна
Тут дело все в том что как он проснется, ему надо 2 часа гулять! А перегуливать с ним боюсь, потом истерика!
06.02.2018
Ответить
Елена
Я же сказала, что будет сложно))
Потихоньку, потихоньку, через 2 часа 5 минут истерики ещё не будет)) может где-то разбудить потихоньку чуть раньше, может где-то наоборот создать все условия чтобы подольше поспал. Не в один день всё это будет, конечно. Пробуйте, наблюдайте за тем что получается. Я одно время прямо на листик записывала кто когда уснул и сколько проспал, потом видно что где куда подвинуть нужно, чтобы было хорошо, кто где перегулял, кто где недогулял.
Кстати, есть прикольный сайт sleep-expert называется, там много полезного и интересного про детский сон, может чего для себя найдёте.
Главное не торопитесь, дети ко многому привыкают, но не в один день, запаситесь терпением.
06.02.2018
Ответить
Елена
Ха, я хоть и укладываю в одно и тоже время, при том что обоих сразу, пока ещё час не набесятся не уснут. Сейчас прикол новый в 9 ложимся, титю сосем, доча может даже полчаса подремать, а потом хопп резко глаза открывает, бежит, прям бежит к игрушкам или бегать по квартире, и до 22:30 и всё потом спать ложится. Я уже мииилась, делами своими занимаюсь пока она бесится. Что теперь)
06.02.2018
Ответить
Елена
В итоге у вас всё равно в одно и тоже время получается они засыпают)) только позже чем вам бы хотелось))
Наши ребята в кроватках спят, после ванны к игрушкам уже не подпускает))
06.02.2018
Ответить
Елена
Ребенок робот что-ли?
У нас есть примерные часы, но чтоб четко нет. У ребенка разное настроение, то зубки режутся, то ещё что. Не запрограммировать же ребенка. Так с ума сойти можно)) годам к 2-3 уже да, можно к режиму подойти
06.02.2018
Ответить
Анна
Я понимаю, что он не робот! Но у всех знакомых есть хоть какой-то график! У меня подруга спросила, во сколько вы выходите гулять на улицу, чтоб пойти вместе, в у меня как получится!((( То в 16:00, то 15:00, то вообще в 19:00! Так как он то пол часа днём спит то 3 часа, то проснется утром в разное время! Вобщем не знаю, что делать! Забить и не париться? Это нормально, что нет графика? Просто все везде о нем пишут, что должен быть четкий график и тд, но как его наладить не знаю (((
06.02.2018
Ответить
Елена
Вы ещё же маленькие совсем, не переживайте. Наладится всё. Если ещё на ГВ, то сложнее немного с режимом. Нам вот год скоро, а тоже что попало, забила, норм всё))
06.02.2018
Ответить
Анна
Да на гв! Ну тогда не буду париться)) а то думала, что это прям обязательно, чтоб все по времени прям было!
06.02.2018
Ответить
Елена
Мы тоже на груди постоянно. Ночью даю как сам просит, а днём каждые три часа тоже сама даю, даже если не просит. И сейчас более менее есть небольшой режим. Я к нему приучила сына. Проснулся дала грудь. Через два часа грудь и сон, через три часа грудь и улица. Пришли с улицы поели. Ну и тд. Сейчас я не жду когда он попросит грудь, а через определеное время сама предлагаю и из этого вырисовывается график. Чуть нескладно написала, сын на груди спит и мозги выпивает))))
07.02.2018
Ответить
Лена
У нас режим начал вырисовываться только месяцев в 9, когда перешли на 2 сна. Раньше тоже можно было приблизительно понять как день пройдёт только когда утром проснётся, а просыпался каждый день он тоже в разное время.
ГВ у нас по требованию, поэтому тоже так сумбурно было.
Сейчас тоже иногда может вскочить утром как попало, но я уже принорвилась +/- примерно прикидывать как день сложится.
С установкой режимов к ребенку не приставала (муштрование - не мой метод), только чётко соблюдала время бодрствования.
06.02.2018
Ответить
Анна
Вот и у нас так, перегулов боюсь, потому что потом истерика! Поэтому только зевнул, глаз почесал, все надо баиньки! И так же примерно смотрю с утра, но все равно не угадаешь! Я просто видимо зациклилась на том, что должен быть какой-то график, но поняла, пока ребенок не подрастет, этого у нас не будет) просто интересно как тогда у других получается в такн маленьком возрасте выстроить график? Как почитаю они прям по часам расписывают! Типо 14:30 воздушные ванны, а в 14:50 кормление и сон в 15:00! Это что у них ребёнок робот? Ну вот как так?
06.02.2018
Ответить
Лена
Вы действительно зациклились на этом)) Я тоже поражалась, когда читала про таких детей, и тихонько завидовала даже :) У кого-то так с самого рождения выходит, а мы с самого рождения только на сиське каждый час висели, вот это было единственное постоянство. Потом приняла ребенка с его "нережимом" и успокоилась. Не будет же такой сумбур весь остаток жизни) Всё со временем наладится само.
06.02.2018
Ответить
Дарья Хаарман
вы можете наладить режим кормлений, а дальше ребенок сам подстроится. Если вы не кормите по режиму - то режима у вас и не будет. Решите для себя, нужен он вам или нет сейчас. Если нужен - то начните кормить по режиму +- полчаса. То есть например вы решили что первый завтрак у нее в 8 утра (ну как решили - просто чаще всего она в это время просыпается у вас) Значит если уже 8 а она спит - то в полдевятого максимум ее нужно разбудить. А если проснулась в 7 - то выждать полчаса, поразвлекать прежде чем кормить. ну поначалу можно не полчаса ждать, а 15 минут. Потихоньку постепенно подводя к нужному вам. Если гибко, но настойчиво так действовать - то довольно быстро режим кормлений установится. лучше чтобы это было 5-6 раз днем и 1-2 ночью. Если на искуственном вскармливании - то меньше. Можно делать два шага вперед один назад, смотреть по ребенку. Терпение и настойчивость. Но это только если оно вам нужно очень именно сейчас.
Мой с рождения был на смеси, поэтому режим кормлений был сразу. С роддома. Каждые три часа. Не то что он орал а я ждала - наоборот, он спал, а я каждые три часа днем будила, ночью не трогала. И постепенно режим снов вокруг кормлений сам установился. Менялся постоянно (именно количество и продолжительность снов), а режим кормлений как был так и остался. Только ночные постепенно убрала. При этом так как утреннее кормление первое было всегда в 8:30 - то ребенок именно к нему и просыпался. Всегда. И до сих пор)
06.02.2018
Ответить
Дарья Хаарман
Почитала комментарии: у деток до года все очень быстро меняется. То есть, вы не сможете дольше чем на 2-3 недели установить именно режим снов. Он будет, но он будет меняться. Вы знаете, что сейчас у вас время бодрствования оптимальное - 2 часа. И спит например примерно час-полтора-два. Вот и планируйте день "циклами". Примерно по 3,5-4 часа в вашем случае. Утром проснулся - покормили. Поиграли 2 часа, уложили. Проспал два часа - проснулся - покормили и т.д. Тогда если вдруг он проснулся раньше времени - то вы не кормите, а тянете время чуть-чуть, без фанатизма. В общем ваша цель - установить режим кормлений. А на сны забейте. Не важно сколько проспал, кормите по обычному режиму, когда он установится. +- полчаса - не в счет. Если постоянно начал просыпаться раньше "положенного"- значит держите у груди дольше (ну или как сделать чтобы чуть побольше съел) - это значит что ему стало не хватать того что он выпивает. А если время бодрствования увеличилось - то вы просто позже укладываете, а просыпается он все равно в прежнее время. Как-то так. И конечно, всегда бывают сбои, без них никуда. Просто сбился один цикл в какой-то день - подстраивайте так, чтобы следующие циклы примерно в прежнее время были.
06.02.2018
Ответить
Анна
Я кормлю по требованию, и у меня мальчик)))) но как-то получается раз в 2-3 часа он просит, а иногда и не просит вообще
06.02.2018
Ответить
Дарья Хаарман
В нескольких темах отвечала, простите)
Если вы кормите по требованию то забудьте про режим. Нет режима питания - не будет режима сна (в этом возрасте). Я кормила тоже по требованию, только требовать он начал по режиму, так как сначала я выстроила режим. =) Это два разных подхода, и каждый имеет право на существование. Если вы не готовы, не хотите выстраивать ребенку режим питания, то он выстроит его сам. Со временем. Или в садике выстроят) Невозможно выстроить режим сна без режима питания. При этом именно сон подстравивает ребенок сам, так как есть ребенок хочет всегда. Вообще всегда. А вот спать - только когда устал. Это ведь естественно, больше еды - больше запас энергии, много не бывает его, а запас сна человеку не нужен.
06.02.2018
Ответить
Анна
Пока даже не знаю, просто у нас сися не только еда, но и успокоение и тд! Поэтому если в дневное время он кушает с большим интервалом, то ночью он на ней висит просто! А по дню бывает так что покормили, а потом через 1,5 часа он хнычет, конючит, все испробую, а потом дам сисю он пососет и все, спокойный ребенок!)
07.02.2018
Ответить
Дарья Хаарман
ну конечно требует. деткам так выгоднее - кушать небольшими порциями но часто. и плюс успокоение лучше чаще чем дольше). если вас все устраивает - то это совершенно нормально. Перестанет устраивать - будете ограничивать его потихоньку.) Разницы нет уже, сейчас начинать ограничивать или например в год. А если не ограничивать вообще - то к полутора-двум годам сам начнет меньше требовать грудь и больше есть прикорм.
07.02.2018
Ответить
Оля
Даша, это на смеси можно сколько угодно ограничивать и экспериментировать, потому что смеси всегда можно взять столько, сколько надо. Если мамина грудь рассчитана на кормления каждый час, то попытки выдерживать по 2-3 часа загубят лактацию. После года это не так важно, а в 4 месяца еще очень. И еще неизвестно, как ребенок будет есть прикорм, то есть когда на него можно будет полагаться в плане питательности - практически сразу или после года, а то и позднее.
07.02.2018
Ответить
Дарья Хаарман
Ну..Вот именно потому что на смеси я знаю сколько он выпил - я могла и понять, когда он плачет потому что голодный, а когда по другой причине. У нас проблема с весом была, перебор - так тоже приходилось именно ограничивать. Он был готов есть постоянно. Я к тому, что не всегда когда ребенок требует грудь - он голоден. Как это понять без режима кормлений - да никак=) По сути с грудью только два варианта: либо давать например каждые 2 часа, тогда и ребенок и грудь подстраивается. А если "не вовремя" плачет ребенок - то заменять соской. Либо плюнуть на это все и просто давать всегда. Опять же тогда и грудь и ребенок подстроятся есть помаленьку но часто. Ну не может кормление каждые 2,5 часа убить зрелую лактацию. Первое время - другое дело. Но вот у меня подруга, не то чтобы у нее там литры молока были, поначалу проблемы были с кормлениями, докармливала. Но в год ребенка она кормила только на ночь. Вообще раз в день, месяцев с 9. Потом ребенок заболел, от еды отказывался. Она без проблем разогнала лактацию обратно...Не, конечно я не специалист. Но мне кажется для большинства женщин оба варианта подходят: успокаивать грудью или успокаивать соской. Наши акушерки тоже против соски после 6 недель ничего не имеют, если нет проблем (до соски). Да даже в африканских племенах, которые часто приводят в пример - после 4-5 месяцев ребенка носят в слинге не на животе, а за спиной. И периодически кормят. С какими-то разумными интервалами. Мало какие женщины в нецивилизованных странах могут позволить себе держать ребенка у груди и давать ее по первому писку. Так как они работают...Первые месяцы - да, а потом тоже ограничивают. Но если мама может и хочет себе позволить - то конечно, я только за!
07.02.2018
Ответить
Оля
http://breastfeeding.narod.ru/milkprod.html
Как раз первое время можно и через 2, и через 3 часа, молока завались после родов. А потом кормлений раз в 2,5 часа может быть недостаточно, и молока станет меньше. При наличии прикорма это не так критично, а до прикорма критично. Можно разогнать обратно, давая грудь чаще, это да. Но не каждая грудь может подстроиться и выдавать раз в два часа столько, сколько надо. Одна может, другая нет, и во втором случае придется либо кормить чаще, либо докармливать.
07.02.2018
Ответить
Ирина
Ничего аномального у вас не происходит. Более четкий режим выработается после года, когда перейдете на один сон. До этого он ещё семь раз поменяется.
У наших друзей дочка ооочень режимная. Были мы к них в гостях. Вот чего чего, а зависти точно у меня не было. Все четко по минутам, шаг влево, шаг вправо от режима.. все! У ребенка истерика, капризы, у мамы стресс.
Короче, лично я за распорядок дня, а не за часовой режим. Имхо.
06.02.2018
Ответить
Анна
Не, я прям чтоб все как по струнке не хочу! Просто чтоб хоть засыпал в одно время!
06.02.2018
Ответить
Ирина
Это опять таки будет, когда малыш подрастет. И то, у нас, и у старшей и у младшего отбой в 22 00, да они идут и ложиться в кроватки, но заснуть могут и как через 10 минут, так и через 40 минут. Со старшей я заморачивалась, чтобы ровно в 21 00 укладывать на ночь, прям старалась "подстраивать" остальные сны так, чтобы она хотела спать именно в это время.А с младшим расслабилась и не заморачивалась в 20 захотел спать, так 20, в 21, так в 21, в 22 так в 22. Потом, когда уже осталось только 2 дневных (ближе к году), тогда уже стали укладываться в одно и тоже время. В итоге разницы между "засыпанием" старшей (с которой я заморачивалась) и младшего НИКАКОЙ! Сейчас он у вас бодрствует 2 часа, сколько то спит, потом опять 2 часа бодрствует. Это и есть ваш режим.
06.02.2018
Ответить
Анна
Хорошо, спасибо)) не буду больше заморачиваться))) и тем более смотреть на других там, у которых там графики с рождения)))
07.02.2018
Ответить
Тамара
У нас режим то наладится, то опять разладится,так как время бодроствования меняется. Но если все время вставать в одно и тоже время по будильнику, стараться продлевать сны, что бы они были примерно одной продолжительностью, то дни будут более менее похожи.
06.02.2018
Ответить
МамаНата
А как вы укладыввете на дневной сон? Ладно ночь, а днем ведь... Ребенок сам думаю не вырубается)) Выберите конкретное время и укладывайте каждый день в одно и то же. Так и ночьной сон наладится
06.02.2018
Ответить
Анна
Он подаёт признаки того что хочет спать через 2 часа бодрствования! Если я затягивают это время начинается перегул и истерика! Ему ничего не нужно, психует, плачет, капризничает! Я же не могу его мучать! Один раз он сильно перегулял, мы ездили к родственникам и в дороге не могла уложить, мало поспал и много бодрствовал в итоге 2 часа истерики перед ночным сном, да такой, что я уже думала скорую вызывать, потому что не знала что с ним! Потом до меня дошло, перегул! Поэтому стараюсь четко соблюдать время бодрствования!
06.02.2018
Ответить
Алёна
С первым сыном был четкий режим. итог:шаг вправо,шаг влево-стресс и трагедия для меня, все,абсолютно все приходилось подстраивать по ритм ребенка. а еще,этот режим постоянно менялся,только привыкнем к одному,фигак, все изменилось. более-менее стабильно стало после года, когда перешел на один сон.
Со вторым сыном я забила на весь режим,и знаете, жить стало проще, жить стало веселее)))соблюдаю только промежутки между снами и кормлениями. а во сколько уснул-проснулся мне все равно))ест через 2 часа, если куда то надо,со спокойной душой подкармливаю через час-полтора. так же и со сном. на ночь укладываю в районе 9,но уснуть может и гораздо позже.
06.02.2018
Ответить
Оля
Да какой режим, когда еще 3-4 дневных сна. Конечно, проснулся раньше - все съехало, проснулся позже - все тоже съехало. Более-менее можно предсказать первый сон, а уж к последнему точно не угадать. Вот перейдете на один сон - это где-то в год-полтора - тогда и будет режим, промежутки бодрствования будут большие.
06.02.2018
Ответить
Оля
Я если своего сравнивала со знакомыми, так можно было сесть и плакать))) У нас были отвратительные дневные сны, месяцам к четырем стало просто нереально уложить в кроватку. Перешли на сон на груди. Гулять выходили на бодрствование, минут на 15, потому что на руках долго не протаскаешь, а со слингом у меня тогда не получилось. А все дневные сны я с ним сидела, держала на руках, а он спал. Так и жили) Когда я приняла это, стало легче, сравнивать перестала и расслабилась. Зато года в два, например, сравнение во многом было в пользу моего ребенка - он прекрасно ходил пешком, на улице не убегал, хорошо говорил, с аппетитом ел с общего стола))
06.02.2018
Ответить
Анна
Вот и я так подумала, что если сравнивать, то это жеееесть, закрыться дома и плакать 😂😂😂😂 гуляем на улице только когда спит, если проснулся ореееет, пока камбез не сниму, ну вот не любит он его! (Жду когда ок о будет) спал на руках дневные сны месяцев до 2,5! А ночной сон был более менее! А после регресса, кошмар!( Ну ничего, мы не первые и не последние)
06.02.2018
Ответить
Дарья Хаарман
Не по теме немного, но на всякий случай подумайте, может комбез не любит потому что слишком теплый он для вашей погоды и ребенку жарко просто?..
07.02.2018
Ответить
Дарья Хаарман
) Просто не могу не вставить свои три копейки: мой и спал хорошо, и в два года не убегает и ест давно с общего стола=) Не связано это. Ну вот совсем. Ты же знаешь, какая я недомать - без гв, ни разу сс не было, с двух месяцев в своей комнате. Не мешает моему меня слушаться и обниматься приходит=) Мне кажется важнее, как мама себя "ведет" когда ребенок бодрствует, а не когда спит. Муж вот мой более спокойный и терпеливый - Кай к нему больше тянется. А может просто видит реже, я до сих пор так и не знаю. При этом с мужем Кай капризничает в разы больше, может истерику закатить, если он ему что-то не разрешит. без валяний по полу слава богу, но со мной такого вообще нет после того, как понимать стал речь нормально - всегда просто договариваемся...ну правда муж не умеет хитрить. Совсем=) Короче в итоге твой и мой думаю в два года очень похожи. Только мне это ну очень легко далось. Я ничего для этого не делала. Кроме как любила как умею)
06.02.2018
Ответить
Оля
Не связано, я для примера, что в чем-то бывает трудно, а в чем-то легко.
Если режим получается сам собой - это одно, а если нет - не вижу смысла мучиться. Тем более на ГВ.
06.02.2018
Ответить
Дарья Хаарман
ну тут скорее есть разные типы мам. от режима конечно и плюсы и минусы. но я не могу представить себе укладывания по часу-два, у нас даже в самые сложные периоды такого не было, потому что и я и ребенок четко знали когда пора спать. с другой стороны да, любые отклонения от режима всегда переносились очень тяжело...если какой-то ребенок в два года может не поспать днем если маме куда-то надо, то у нас я даже представить себе не могу. до сих пор полчаса промедления - это грозит просыпаниями ночью и не выспавшимся ребенком на следующий день. потому что даже если он вообще ночью не поспит, он проснется ровно в 8 30.
06.02.2018
Ответить
Оля
Даша, я как раз очень рада была бы режиму, я люблю, когда все предсказуемо) И у нас не было укладываний по два часа. Но время сна было непредсказуемо. Мог поспать 40 минут, а мог 2 часа. Попытки тянуть до кормления приводили только к диким нервам и плохим прибавкам. Так что в итоге стало проще, когда я стала кормить по требованию и укладывать по примерным нормам времени бодрствования. Засыпал на груди быстро)
Вот отклонения от режима - без проблем. Как раз в два года в поездке то спал, то не спал днем. Сейчас на ночь ложится около 20, но если придут гости, может и в 22, и все ок)
07.02.2018
Ответить
Дарья Хаарман
Ну вот это я так поняла большой плюс жизни без режима. Ребенок привыкает немножко быть например перевозбужденным, потому что ну невозможно же предсказать, когда именно он захочет спать, если нет режима. Но я во-первых считаю что я сильно много этому значения придавала. А может Кай сразу такой был. Но у нас всегда прямо ужас ужас был если не выспится. То есть например у нас так было: если куда-то ехать с ним, то всегда рассчитывали чтобы он поспал в машине. И если спит он обычно 2 часа - то именно два часа должен в машине проспать. бывало ездили кругами, длинной дорогой какой-то. ну когда совсем маленький был. И не потому что я как-то была на режиме зациклена, а больше потому что иначе просто караул был, он орал не переставая. А мы же например в икею ехали - и что бы я там с ним делала орущим?) Или в гости к бабушкам... Но может мне так просто казалось и со вторым я буду спокойнее - ну поорет чуть-чуть, зато привыкнет к этому состоянию немного и меньше проблем будет потом...
07.02.2018
Ответить
Оля
Дети разные, кто-то чувствителен к перегулу, кто-то к отказу в груди по требованию) ИВ для меня в каком-то смысле terra incognita, а на ГВ тянуть интервалы по 2-3 часа может быть просто губительно для лактации. Не у всех, но у многих. А у кого нет - так там и дети обычно сами более-менее держат перерывы. Если бы Тим спокойно жил по 2-3 часа между кормлениями, думаю, и я стремилась бы к какому-никакому режиму, мне предсказуемость удобнее.
У нас никогда не было такого, что "спит обычно 2 часа". По-разному спал. Мог укачаться в машине раньше, чем обычно спал. Или, наоборот, рассчитаем поездку под сон - а фиг, большую часть поездки бодрствует, потом поспит 20 минут - и все, типа выспался. Младенчиком мог уснуть в эргорюкзаке. В коляске - после 4-5 месяцев фиг. Вот в 1.8 и в 1.11, когда ездили в Европу, укатать в коляске было трудно. В 1.8 еще кое-как укатывали, но максимум на 40 минут. В 1.11 тупо пропускали дневной сон, спал только когда у нас в середине дня был переезд на поезде, тогда на груди спал и по два часа.
07.02.2018
Ответить
Дарья Хаарман
Мне кажется тут опять как всегда лучше всего золотая середина. Например, завтрак и укладывания - в одно время всегда, а днем - по требованию. Со вторым думаю так и получится само собой, так как мы с Каем не сможем настолько сильно подстраиваться под режим маленького. Гулять придется, с Каем - нравится младшему это или нет, спит он - или нет.
Что точно останется так же как было с Каем - это укладывание без еды. Очень довольна, что у нас так получилось. Кстати, получилось само собой - Кай постоянно какал сразу после еды, и даже если заснул - за сосанием - то приходилось будить поэтому. Так и научилась без бутылки укладывать))
07.02.2018
Ответить
Оля
Ну укладывание на ночь я изначально старалась держать примерно одинаковым, подъем получался примерно похожий, а дневные сны - как выйдет)
07.02.2018
Ответить
Дарья Хаарман
У нас по сути так же было, так как сны менялись постоянно) Только еда была по расписанию. Месяцев до 4. Потом как-то устаканились и сны, тоже менялись, но уже не так часто. Каждый месяц примерно сдвигалось что-то куда-то.
07.02.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.