Москва
Девушки, милые, можете мне объяснить, почему считают, что укладывать малышарика лучше раньше, в 19-20:00?
Хочется объяснение с точки зрения собственно малыша - чем ему это больше помогает? (чем это больше помогает маме, и так понятно😅)
Про пресловутый мелатонин все говорят, но он и так и так вырабывается, а пик в 2 часа ночи вообще.
Ничего с этим не понимаю.
Москва
Дело в том, что это время наиболее соответствует биологическим природным ритмам малыша. И да, тот самый пресловутый мелатонин с кортизолом.
Из приложения GoodMama: День 115
Гормон сна - мелатонин - повышается у малышей в период с 18 до 20 часов, именно поэтому сейчас многие специалисты по сну рекомендуют раннее укладывание. В этот промежуток времени дети легче засыпают, спят более глубоким и восстанавливающим сном.
Если укладывать малыша спать в более позднее время, уровень мелатонина будет ниже, а уровень кортизола - гормона стресса - выше. Уснуть малышу будет сложнее. А если добавить еще и просмотр мультиков перед сном, то задача станет более сложной, ведь голубой свет экранов разрушает мелатонин!
Москва
Любимое Солнышко , я там это и прочитала как раз и задумалась, что я делаю что-то не так...
Москва
Про мелатонин и кортизол, на мой взгляд, не совсем прям корректное объяснение, потому что вы правы, пик выработки первого и провал выработки второго происходит после 20 часов. Только вот в первой половине ночи преобладает глубокая фаза сна, именно при ней малыш максимально отдыхает и восстанавливается. Если такого сна будет недостаточно, ребенок может не восполнить все необходимые ресурсы и быть раздражительным. Во второй половине ночи сон достаточно поверхностный, например моя дочь с 3 ночи периодически крутится, так всегда было. У нас тоже не пошло ранее, она беспокойно спит, когда мы в другой комнате кино смотрим, одна нервотрёпки. Мы научились без вреда для нее проводить время и как нам нравится в том числе. Но если вдруг уложу после 11, ночь будет хреновая с кучей пробуждений.
Москва
Lena Fried, спасибо за разъяснение)
Ну после 11 - это наверное уже действительно поздновато для ребенка. А вот 21-22 мне все еще кажется норм вариантом 🫣 Она в течение дня веселая и активная.
Думаю попробовать пораньше укладывать и посмотреть.
Калининград
Lena Fried, фазы сна не так работают, они особо не привязаны ко времени суток. Они завязаны больше на уменьшении сердцебиения. Вы можете хоть в 6 утра лечь, ваши фазы будут такие же, как и при ночном сне.
Другой вопрос, что происходит в организме во время сна, качество этих фаз. Ночью качественнее, потому что снижается кортизол. Чем раньше укладывать (в мелатониновое окно), тем меньше кортизола, соответственно лучшее восстановление нервной системы и организма в целом).
А фазы детей и взрослых, кстати, различаются)
Караганда
Никогда не понимала ранего укладывания, мы в 7 только гулять летом выходили, потому что по жаре в 40-48 градусов гулять невыносимо и опасно. Всегда к 10 вечера засыпал и просыпался в 8-9 утра.
Не знаю, что там вырабатывается в промежутке с 18 до 20, у нас последний вечерний сон начинается с 18:30 на полчаса на улице. Далее спокойной догуливаем в коляске, купаемся, кушаем и в 21 ложимся. Встаем в 8. Раньше ложились в 20, нл для нас это рановато. Хочу сдвинуть даже на 21:30, тк лето. Читала у комаровского, что режим ребёнка формируется из режима родителей. Т.е. если вы сами не ложитесь спать в шесть вечера, то ребёнок тоже так спать не должен. Вообще смотрите, если ребёнок чувствует себя ок, легко засыпает вечером, то укладывайте как укладывали.
Москва
Ната, да, Комаровского тоже читала, а вот у других другое написано 🤷🏻♀️ и наш педиатр (докмед) говорит переходить на раннее укладывание. Пытаюсь сама разобраться, стоит ли ломать уже устоявшийся +- режим.
Минск
Ну даже у меня такая фигня, что если лягу после 23, то уснуть не могу очень долго. Если с 21-23 то вырубаюсь и сплю очень хорошо.
ребенок с рождения уходил в ночь в 21, как бы я не двигала уход в ночь-бесполезно. Только недавно сам сдвинул до 21:30.
Москва
Мои раньше 10 не ложились никогда, для них это дневной сон. Ну и мне удобно без подъёма в 6
Москва
Еленка, спасибо!
У нас ночной сон начинается в 21-22, переживать начала, надо ли перестраивать..
Укладывать лучше тогда, когда это надо ребенку. Время по часам вещь очень условная. Переведи в стране часы и что, от этого ритмы изменились или организм сразу понял - вырабатываем мелатонин на час позже.
Потому что считается что это правильное время для отхода ко сну. Я бы правда ориентировалась не на правила (которые придумали сейчас, и потом еще сколько раз поменяют), а на свои ощущения и состояние себя и ребенка.
Тольятти
У нас такое не прокатывает, как бы я не двигала сны, на ночной все равно уходит в промежутке с 21:30 до 22:00
Я кладу спать в 19. Потому что ребёнок укладывается в ночь насовсем и просыпается кушать только в час - два ночи. А утром встает всегда в 6 утра не зависимо положила я его в 19 или в 22. Поэтому не вижу смысла сознательно укорачивать ребёнку ночь, ведь он лучше восстановится если поспит ночь 10-11 часов, чем 7-8 😉