Здравствуйте
поделитесь своими ориентировочными режимами (во сколько подъем, сколько вб, сколько длится дневной сон, во сколько отбой)
у нас в 7-7.30 подъем, вб около 1.40-1.50, но сон разный, от 40 минут до 1.5 часов, и в ночь уходим по разному, то в пол 9, то в 10 вечера. Хотелось бы прийти к 9 часам
Что значит хотелось бы 😀он же человек . Сегодня так , завтра так
сеголня чуть меньше устал , давление сна не такое как вчера и уснул позже . Нам вот 10 почти , режим всегда плюс минус 🤷🏽♀️
У нас подъем в 6:30-7 . Вб - 1:30-1:45 , но последние недели сложно со сном , то спим, касаемо дневных снов. Дневные сны от 30 до 45 минут . 4 в день . Уход на ночь 20:00-20:30
