Как укладывать на сон?

Регина, добрый день! Отвечает Любовь Кузнецова, консультант-стажер Института Семейного Сна Причина того, что ребенку требуется ваша усиленная помощь в виде укачивания на фитболе и пеленании при засыпании, связана с перенапряжением малыша и стойкой негативной ассоциацией на засыпание. Чтобы исключить перенапряжение, важно подобрать комфортное время бодрствования (ВБ) между снами. В возрасте 5,5 мес. ВБ составляет 2.15-2.30ч. Чтобы подобрать комфортное ВБ для вашего малыша, понаблюдайте, как быстро ребенок засыпает, и как он при этом себя ведет. Мы хотим добиваться спокойного засыпания за 10-20 мин. на каждый сон. Засыпание менее, чем 10 мин, или когда малыш засыпает более 20мин и активно сопротивляется с самого начала, указывает на перегул. В этом случае важно сократить время бодрствования (ВБ) на 10 мин на этот сон на следующий день. По аналогии мы хотим увеличивать ВБ на 10 мин, если малыш спокойно засыпает дольше 20 минут, но при этом сначала спокоен, а потом плачет - это недогул. Начинайте укладывать малыша за 15 мин. до окончания ВБ. При правильно подобранном ВБ на каждый сон вы сможете наблюдать улучшение сна вашего малыша уже в течение 5-7 дней. Начиная с 3х месяцев пеленать детей небезопасно, т.к. они могут переворачиваться во сне, и им нужны свободные ручки для координации своего тела. Рекомендую заменить пеленание на мешок для сна с ручками. И 3 дня укладывайте малыша в нем, укачивая на фитболе. Затем можно начинать вводить дополнительную ассоциацию для замены негативной ассоциации на сон (укачивание на фитболе). Например: первые три дня после ритуала вы укачиваете ребенка на фитболе и при этом ритмично похлопываете его по попке. В течение 3х дней вы уменьшаете амплитуду укачивания на фитболе до полной ее остановки и продолжаете похлопывать. Еще через три дня после ритуала вы укладываете малыша в кроватку сонным, но не спящим, и при этом продолжаете похлопывать до момента, когда он начнет успокаиваться. Если малыш не успокаивается, берете на руки, держите до успокоения 3-5 мин, и опять укладываете в кроватку и продолжаете похлопывать. Еще через 3 дня вы уже изредка похлопываете ребенка в кроватке и не берете на руки. И затем отдаляетесь от кроватки и помогаете ребенку только голосом до момента, когда он начнет засыпать. Для хорошего засыпания малыша затемняйте комнату на 8 баллов из 10, для подавления внешних звуков за окном можно использовать белый шум, поддерживайте температуру в комнате 20- 23 градуса и влажность 50-55%. Ваши ритуалы перед сном в течение 5 мин днем и 15 мин вечером ( с учетом купания) помогут расслабить и успокоить вашего малыша и настроить его на засыпание. Если при правильно подобранном режиме, условиях сна, ритуалах на засыпание вам не удается убрать негативную ассоциацию на засыпание, пишите. Для исправления привычек сна вашего малыша важно научить его самостоятельному засыпанию по одной из методик обучения сну с помощью консультанта по детскому сну. Спокойных и сладких снов!