Стоит ли переходить на 1 сон?

Алина, добрый день! Отвечает Любовь Кузнецова, консультант-стажер Института Семейного Сна. Если сейчас малыш стал засыпать тяжело на оба дневных сна, возможно в течение дня он не попадает в так называемые «окошки сна». Давайте вместе попробуем с этим справиться. В возрасте 1 год у ребенка мы хотим сохранить график с двумя снами днем. В целом вы поддерживаете комфортное время бодрствования для вашего малыша. При режиме с 2 дневными снами 1е время бодрствования (ВБ) составляет примерно 3,0ч - 2е ВБ 3,5ч - 3е ВБ 4,0 ч. Для ребенка утренний подъем в интервале 6.00-7.30 является более физиологичным и обеспечит более оптимальный режим дня, когда малыш при засыпании будет попадать в так называемые «окошки сна». В связи с этим я рекомендую вам сдвинуть утренний подъем на более раннее время шажками по 15 мин. в день (до 7.00-7.30) и зафиксировать это время. Второй дневной сон должен заканчиваться не позднее 16.00-16.30. Общая продолжительность дневного сна 2,5-3ч Время ночного сна гибкое и зависит от продолжительности и качества дневных снов. Если останутся вопросы, пишите в лс Спокойных и сладких снов!

Перейти на 1, потому как 1 сон с учетом утреннего позднего подъёма слишком рано

Попробуйте чередовать 1 сон, потом два дня 2 сна. пока что первое вб делайте 5ч, можно 5:30. Второе 5:30, можно 6. В зависимости от того, как тянуть будет. Дс не менее 2ч делайте пока что , ночь тоже не меньше 10-11ч. мой при переходе спал ночь 11-первое вб 5ч,дс 2-2:30, второе вб 5:30-6ч. Но нам было уже 1.2 на тот момент, ушли без чередования , сразу за один день. Так как вб тянул хорошо такое. Я держала два сна до последнего, он с 11м пытался его сбрасывать.

Один сон целесообразно делать когда вб хотя бы по 5-5,5 часов если меньше то нет смысла , будет недогул и могут ночные гуляния появится . У вас пока по вб нет на один сон, наращивайте плавно вб, второй сон можно прям минут по 20 делать, можно также чередовать день один сон , день два сна, и имейте еще в виду что с таким подьемом утром , чем больше будет вб тем дальше будет сдвигаться ночной сон, если вас устраивает подьем с утра тогда все хорошо, если хотите наоборот чтобы вечером в ночь также уходил потом в 21-21:30 нужно будет двигать утро на пораньше .

При переходе на 1 сон ВБ 5 и 6 часов , чтобы не меньше 11 было в общем )) может 4.30 и 6.30) можно пока держать 2 сна, увеличивая ВБ просто, суммарно ВБ может достигать 12-12.20, это норм при переходе..думаю рано ещё на 1 сон, лучше пока оставить 2 . Так как встаёт в 8.30, то увеличить ВБ можно так чтобы ложиться в 22 хотя бы , а вставать в 8 , чтобы ночь была 10 часов