Режим сна, крик души)

Писала я уже еще про свои волнения по поводу сна у сына... И они были не напрасны. Ему 3,5 года, пошел в сад на полный день с начала сентября. До сада с 2 лет не спал днем: вставал в 7-8, ложился в 20-21, и всех все устраивало. Был стабильный комфортный режим. Теперь к изменениям)

Ходит в сад, ттт, хорошо. Просит утром по дороге в сад не укладывать спать, договариваемся, что просто полежит, но, естественно, он засыпает и спит как сурок)

А вот вечером у нас беда. Засыпает в промежутке между 23 и полуночью. Для нас это ужасно поздно, мне в 6:30 вставать, мужу в 7, и я понимаю, что долго мы так не протянем.

Если начать ритуал перед сном раньше, в 20-21, в итоге просто будет прочитано больше книг перед сном. Заснет все равно не раньше 23. Или будет лежать и честно пытаться заснуть в течение часа, но не заснет, а наоборот занервничает. Один засыпать боится пока, темнота, волки, динозавры под кроватями, в общем кто-то из нас должен рядышком посидеть в кресле рядом. Эту тему мы пока не трогаем, к засыпанию в одиночестве планируем перейти чуть позже.

Вечером после 21:30 поведение резко ухудшается.. чуствуется, что устал. И утром подъем у сына не легкий, приходится расталкивать долго - сна ему явно не хватает. Раньше было 11 часов, а теперь 2 днем + 7.5 ночью = 9.5. В выходные днем не спит, а ложится так же поздно.

Накидайте идей, что можно сделать, чтобы режим привести к приемлемому. Если бы сын к 22 уже спал, было бы супер)) как спят/спали ваши детки в этом возрасте?

П.С. Стараемся по очереди укладывать, но, блин, у нас с мужем тоже должно быть время для двоих хоть иногда) а так получается, что мы либо все втроем бодрствуем, либо все втроем падаем по кроватям без сил.