Мама двоих (6 лет, 5 лет), планирую беременность
Новосибирск
12 способов помочь тревожному ребёнку
Прежде всего, чтобы понимать можете ли вы стать бухтой в шторм для своего ребёнка, нужно ежедневно укреплять вашу связь, насыщать значимыми минутками, выслушивать, поддерживать, хвалить и обнимать. Будьте стабильны, уверены, устойчивы в эмоциональных ситуациях, оставайтесь понятной и предсказуемой для малыша.
Если от сильных эмоций ребёнка хочется скрыться, я вас понимаю, и все же осознайте, что они уже выходят, идёт спад, а не нарастание. Просто побудьте рядом ещё немного.
Вот 12 реакций для поддержки малыша, окутанного тревогой.
- 1. Я рядом с тобой. Ты в безопастности. Каковы бы не были причины тревог ребёнка - это универсальная фраза, которая поможет если не почувствовать себя лучше, то разделить переживания пополам.
- 2. Ты хочешь побегать или потанцевать, чтобы избавиться от беспокойства? Физическая активность - важный фактор здоровой психики любого человека. Предлагая ребёнку такой выход тревожности, мы очень облегчаем саморегуляцию.
- 3.Насколько большая твоя тревога. Тоже универсальное упражнение для осознания и принятия любых сильных эмоций. Удивительно, как я раньше без него жила?!
- 4.Расскажи мне все-все. Я фанат этой фразы. Есть такие детки, которым легко даётся вербализация и даже если нет, то пара слов маме уже движет ощущение, что тебя поняли, выслушали и поддержали.
- 5.Что бы ты сказал своей тревоге? А она тебе бы что ответила? А тогда что? Как и любую проблему, превратим тревогу в персонажа и хорошенько побеседуем, наверняка удасться улыбнуться или договориться.
- 6.Давай-ка нарисуем твои переживания. Даёт ощущение контроля над тревогой, ведь ты можешь прямо сейчас сделать ее смешной, грустной, дорисовать что-то, осознать и сделать с готовым рисунком, что только захочется.
- 7.Что ты знаешь об этой проблеме? Когда мы набираем с десяток фактов о проблеме, то становимся более увереннее, включаем в цепочку аналитику, что позволяет посмотреть со стороны, а не изнутри.
- 8.Как тревога ощущается в твоём теле? Направляя своё внимание на ощущения в теле, мы как бы берём контроль над ними и они быстро отступают.
- 9.Давай подышим. Можно медитативно проговорить, что мы нашли тревогу в своём теле, а теперь с каждым выдохом отпускаем ее из себя.
- 10.Давай изменим конец этой истории. Если что-то случилось придумать свой вариант истории, даёт немного воздуха и чувство альтернативы.
- 11. Спасибо за то, что поделился. Мы обсудили, порисовали, пофантазировали, наобнимались, разобрались в проблеме. Замечательно, не так ли? Чувствуй себя комфортно рассказывать ещё, если нужно.
- 12.Предложить идею тревожной шкатулки/уголка, поделки или крафта
- Www.Instagram.com/doubble_fun
