Девочки, у меня такой вопрос. Можно ли после 40 после беременности вернуть вес и форму, которые были в молодости? После первой беременности я к 9 месяцу была в прежнем весе, после второй беременности я к 8 месяцем была худее, чем до родов. Но все это было до 30 лет. В третий раз я родила после 40, я, конечно, что-то скинула после родов и до сих пор в этом весе хожу. Хотя все делаю, как и раньше. Я себя прекрасно чувствую. Кормлю до сих пор ребенка грудью. Но талия и живот у меня не хотят стройнеть. Может, это теперь мой вес и моя форма, и мне просто нужно смириться? Конечно, пока весь мой фитнес, это - домашние дела и походы по магазином с коляской. Времени ни на что не хватает. Но так было и раньше.
Краснодар
Елена, конечно, можно вернуть вес и формы. Ими надо заниматься. Домашние дела - это привычные нагрузки для вашего организма. Он затрачивает на них меньше энергии, чем вы потребляете с пищей. Во время этих движений работают одни и те же мышцы, другие не подключаются и этой нагрузки не достаточно для того, чтобы в тонусе был весь мышечный корсет. Старайтесь все таки найти время на себя. На час оставляйте младшего со старшими и вперёд.
Я сейчас пока зима упражнения желаю хаотично дома, потому что младший тоже не даёт прям сесть и позаниматься хорошо. На все тело работают выпрыгивания вверх - 15-20 прыжков по 4 подхода делаю. Если малой решил в это время на меня залезть, то начинаются выпрыгивания в сторону 😁убегаю от него.
Потом делаю толчок ногой вверх стоя на коленях по 50 раз 2 подхода на каждую ногу.
Потом отжимания с коленей с различной постановкой рук до отказа.
Бег на месте стоя в упоре на руках. Прыжки к рукам стоя также в упоре на руках (типа берпи, но без выпрыгивания вверх).
0
24.01.2024
Ответить
Москва
После 40 конечно сложнее, но все возможно. Я второго родила в 38 и сразу после родов уже похудела и весила меньше, чем до беременности, волшебное гв до сих пор, ребёнку 1.8
0
23.01.2024
Ответить