День 27. Как очистить организм после праздничных излишеств.

Девочки, всем привет!!! Вот опять очень быстро пролетел год и наступает волшебная пора - Новогодних праздников....Но вот пародокс, как бы я ни настраивалась правильно кушать все равно в праздничные дни то тут немного переешь, то там - а то и чего то не совсем полезного, но такого вкусного урвешь))) Сегодня я хочу поговорить о способах, с помощью которых можно помочь организму восстановиться после праздников. Что то мы уже обсуждали, но еще раз акцентируем на этом внимание, что то , может, возьмете себе на вооружение...

Даже четко усвоив основное правило похудения и здорового образа жизни - «умеренность», в праздники мы довольно быстро о нем забываем и не можем удержаться от лишнего куска торта. Как следствие - по окончании праздничного периода с сопутствующими ему гастрономическими изысками мы набираем парочку-другую лишних килограммов и приобретаем общее состояние, не отличающееся высокой жизненной продуктивностью. Но все же не стоит отчаиваться - существуют эффективные способы, с помощью которых вы сможете очистить свой организм от шлаков и зарядиться жизненной энергией!

Самое лучше питание: много воды, антиоксиданты и свежие продукты

Самая оптимальная возможность как можно быстрее очистить свой организм всегда под рукой - пейте больше воды! Кроме пополнения жидкости, снабдите свой организм большими порциями фруктов и овощей (предпочтительно сырыми или слегка отваренными) - это поможет вам прийти в себя после калорийных праздничных застолий.
Те самые 8 стаканов воды, которые нужно выпивать ежедневно, - вовсе не миф, а очень важная необходимость, так что не дожидайтесь, когда вас одолеет жажда (она сигнализирует о том, что организм страдает без жидкости), а чаще наполняйте стакан водой.

Антиоксиданты играют ключевую роль, так как они защищают ваш организм от негативного воздействия всевозможных вредных факторов, приводящих к таким нежелательным последствиям, как преждевременное старение и риск приобрести особо опасные заболевания. Обеспечьте себя достаточным количеством антиоксидантов, добавляя в свой рацион зеленый чай, ягоды годжи, мед, лесные ягоды и орехи. Кстати, доказано, что в грецких орехах содержится больше антиоксидантов, чем в миндале.

После того, как вы несколько вечеров подряд баловали себя холодцом, салатом оливье и другими «нелегкими» для желудка яствами, то пришло время направить свое внимание на простую и натуральную пищу. Ешьте больше сырых или отваренных в пароварке овощей, свежих фруктов (яблоки, апельсины и грейпфруты прекрасно вписываются в зимнее меню), а также один раз в день порцию нежирного мяса или другой белковой пищи, например, растительного происхождения (соя, грибы).

99% дыхание, 1% вдохновение

Не дожидайтесь, пока вас посетит желание заняться спортом - этот момент может и не наступить. Лучше поступите следующим образом: установите дату, когда вы займетесь спортом (завтра, к примеру) и на следующий же день приступайте к исполнению намеченного. Не придумывайте всяческие уловки, не старайтесь всеми возможными способами отвертеться от того. что запланировали! В вашем распоряжении есть множество способов для физических нагрузок, от обычных аэробики или фитнесса до более экзотических - зального скалолазания или катания на коньках. Можно выбрать любое другое занятие, главное, чтобы оно было вам по душе.
Какое отношение имеет занятия спортом к очищению от токсинов - скажете вы? Обильно потоотделение очень важно в процессе избавления от шлаков после длительного периода переедания, так что выкраивайте время для ежедневной зарядки и обязательно посетите сауну!

1. Лимон великолепно служит для очищения организма, тем более что и рецепт его использования совсем несложный: в каждый выпиваемый вами стакан воды добавляйте немного свежевыжатого лимонного сока. Кроме того что лимон поможет вам быстрее избавиться от шлаков, он зарядит вас витамином С, укрепляющим иммунитет, оберегающим ваш организм от простуды и гриппа, что поможет вам оставаться в форме и после праздников.

2. Гранат представляет собой один из самых популярных зимних фруктов. В нем также присутствуют в больших количествах витамины С, А и Е, которые улучшают доставку кислорода в клетки организма, что делает вашу кожу здоровой и сияющей.

3. Неважно, какое количество мяса вы любите съедать, главное, чтобы в качестве гарнира вы не использовали картошку и макароны, а отдавали предпочтение овощным салатам, в которых обязательно должны присутствовать листовой салат, шпинат и другие зеленые овощи. Они улучшают пищеварение и хорошо выводят токсины.

4. Не следует забывать, что огромное количество токсинов покидает наш организм через кожу. Постарайтесь уделить больше времени занятиям спортом, тем самым стимулируя процесс потоотделения, не забывайте пользоваться скрабом для тела и лица, удаляя омертвевшую кожу. После этой процедуры обязательно нанесите увлажняющий крем, а выходя из дому - питательный, чтобы защитить кожу от зимних морозов.

5. Обратите свое внимание на продукты с горьковатым вкусом. Они стимулируют работу печени, что ускоряет выведение шлаков. Организм начинает производить гормоны, что необходимы для выработки желчи в нужных количествах.

6. Откажитесь от сладкого, хотя бы на некоторое время. Сахар вредит нормальному функционированию вашего организма, его излишек может привести к развитию воспалительных процессов в кровеносных сосудах и внутренних органах. В этом случае происходит такое неприятное явление, как накопление токсинов на клеточном уровне, причем избавиться от них становится намного труднее.

7. Откажитесь от чипсов и другой синтетической еды, которую вы привыкли использовать в качестве перекусов, лучше погрызите грецких или бразильских орехов - они богаты жирными кислотами и служат профилактическим средством, не дающим развиваться воспалительным процессам в организме.

8. Не забывайте о волшебной силе зеленого чая, в котором содержится огромное количество антиоксидантов, помогающих организму избавляться от вредных субстанций.

9. Настой листьев одуванчика также богат антиоксидантами, а еще он обладает мочегонными свойствами, что ускоряет процесс вывода шлаков из организма. Вдобавок, в нем много витаминов: А, В, С и Д.

10. В яблоках и грейпфруте также в больших количествах присутствует витамин С.

11. Морковь, белокочанная и цветная капуста, репа и вообще все фрукты и овощи представляют собой витаминный коктейль, насыщенный антиоксидантами, поэтому их присутствие в вашем дневном рационе просто необходимо.

Девочки, надеюсь советы помогут вам легче пережить предстоящие праздники))) Еще я бы хотела спросить - какие темы вы бы хотели обсудить (у нас осталось всего несколько дней)? Может что то вас интересует, а мы это не затронул в нашем марафоне. Напишите - я постараюсь найти ответы на ваши вопросы!!