День 7 МС
Марафон КрасотыПривет, девочки! Сегодня мы с вами добавим еще одно упражнение. Прыжки с перекрещиванием скакалки. Подключая руки усиливается эффект в разы. Только будьте осторожны! Моя скакалка хлещет так, что остается полоса неделю :) Я вначале даже совсем хотела отказаться от этих прыжков, но все же никак не могу успокоиться, уж очень хочется чтобы по эффективнее процесс был :) И увеличим время (опять же смотрите по своим ощущениям).
Подготовка
Разминка
Прыжки
Растяжка
Душ
Сегодня душ предлагаю закончить контрастным душем :) Для поднятия тонуса кожи. Я люблю такой душ, особенно летом. А вы?
![](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAYAAAAfFcSJAAAADUlEQVR42mP8oDBBEQAFawHD9HioagAAAABJRU5ErkJggg==)
![](https://cdn4.imgbb.ru/community/21/213861/201706/1a7a94f12cb830b255a3acef7223393d.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/14/142288/201507/e4693e9e2511d38c88e52dfd28bcb35f.jpg)
natali
Доброго времени суток! Ой как то мне тяжело....может просто лень начала вылетать ¿??? Что то все с таким трудом даётся. Но. Сегодня прыгала 8 минут. Потянулась немного, в душь.
Скорее всего не высыпаюсь....как себя заставить вовремя дожиться¿???
06.06.2017
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/213861/201708/906fcfb557c549bebd64c9e84ea5dfef.jpg)
Анна Аслан
Привет! Ну во первых тяжело это нормально. Это как раз и есть сопротивление :) Сейчас важно просто переждать этот момент, оставить при этом минимальную нагрузку. Хотя бы ходьбу.
Сонливость это тоже нормально первое время. У организма идет перестройка, от нагрузки необходимо восстанавливаться, а лучшее время восстановления это сон. И тут как раз сопротивляться не надо :) обычно это длится максимум 2 недели. Потом напротив открывается поток энергии :)
А вот про то как себя заставить вовремя ложиться...почему ты поздно ложишься?
06.06.2017
Ответить
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/218/2188225/201602/3930a257c4879459acf70fef93bcf3eb.jpg)
Elena
Каюсь. Не нашла я сегодня времени для полноценной тренировки. Утром зарядка, немного приседаний разных, а днем часовая прогулка на каблуках. Вот и вся моя нагрузка на сегодня.
06.06.2017
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/213861/201708/906fcfb557c549bebd64c9e84ea5dfef.jpg)
Анна Аслан
Не нашла времени на тренировку, зато сделала зарядку и целый час на каблуках!! Не каждая молодая мамочка может себе это позволить :) Очень надеюсь что ты несла себя гордо!
06.06.2017
Ответить
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/218/2188225/201602/3930a257c4879459acf70fef93bcf3eb.jpg)
Elena
О-да))), только вот под конец прогулки это делать было крайне сложно. Я, конечно, прокляла свою сумасбродную идею, но решила, что лучше умру, чем захромаю))))
07.06.2017
Ответить
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/74/741055/201411/d8c9627226e98398852ee6f919a0b2ff.jpg)
татьяна
Сегодня случайно переключая каналы увидела передачу про девушку почти мою ровесницу вес тела у нее 266кг. Если честно, мне ее так жаль было. Человек очень страдает,раб своих пищевых привычек.а потом подумала что и я не так далеко ушла. Что тоже уже давно хочу заниматься, хочу начать питаться правильно,но это трудно и я всегда отказываюсь, пасую перед трудностями. Конечно у меня вес в 4 раза меньше, мне не грозит смерть от ожирения,но..в общем посмотрела я эту передачу и пошла тренироваться.
06.06.2017
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/213861/201708/906fcfb557c549bebd64c9e84ea5dfef.jpg)
Анна Аслан
Какие замечательные осознания! И я хочу тебя поздравить - ты уже начала!! А когда вновь появится желание пасовать перед трудностями, просто помни что это проверка на прочность. Скажи себе, это просто надо переждать и продолжить с понедельника :)
06.06.2017
Ответить
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/74/741055/201411/d8c9627226e98398852ee6f919a0b2ff.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/18/187989/201607/5c5a94e5f9761fa3468a50f0a38c64be.jpg)
Виктория
У нас уже плановое отключение горячей воды с сегодняшнего дня,так что душ только холодный.
06.06.2017
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/213861/201708/906fcfb557c549bebd64c9e84ea5dfef.jpg)
Анна Аслан
Я тоже на минимум включила нагреватель, в целях экономии :) Так что у меня чуть теплый и холодный :))
06.06.2017
Ответить
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2022-12-01/3ihzd5foe65ci3ggxynme8arqkhpvn4oexx.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/213861/201708/906fcfb557c549bebd64c9e84ea5dfef.jpg)