Взлет 113. Шаг 3.
Отчитываемся по заданиямТеория перфекционизма.
Всем привет.
Сегодня мы продолжим закреплять привычки, добавим ещё одну, что бы заботится о себе ещё лучше и поговорим о перфекционизме.
Давайте начнём с простого - с новой привычки пить с утра воду.
Все мы знаем о её пользе. Можете вспомнить тут . Даже если вы не выпиваете нужное количество за день, то с утра вы должны умыть не только себя снаружи, но и внутри. Стакан воды прочищает желудок, кишечник от остатков распада вчерашней пищи. К тому же он запускает пищеварительную систему, помогает проснуться. Давайте продолжим заботится о себе. И будем начинать с вечера. После того как вымыли раковину, подготовьте на завтра воды: налейте кувшин или бутылку, приготовьте себе стакан, можете налить уже воду и положить дольку лимона (кто не может пить простую воду), может кто-то пьёт таблетки и что бы не забывать, положите их рядом со стаканом. Может вы сделаете это семейным ритуалом и будете готовить это не только себе, но и детям, мужу. Это не просто вода, это ещё один шажок заботы о себе и о семье - рассматривайте это так, если вам будет легче.
![](https://cdn2.imgbb.ru/community/40/406768/201709/40e1379aff8e4a1274a7dd0e9b2145b5.jpg)
Теперь поговорим о перфекционизме.
Это жуткая вещь, которая высасывает из нас все силы и сводит на нет все наши старания. Я очень люблю сайт Блогохозяйки, там много хороших статей, и полезных мелочей. Вот что она пишет про него:
"Считаете ли вы себя перфекционистом? Часто ли вы стремитесь к достижению идеального результата в работе, в уборке, в отношениях, в жизни? Чувствуете ли вы необходимость до бесконечности улучшать и шлифовать любую задачу, которую выполняете, даже за счет своего времени, здоровья и благополучия?
Перфекционист - это человек, отказывающийся принимать любой стандарт, кроме идеального.
В психологии перфекционизм, как черта личности, характеризуется как «стремление к безупречности и установка завышенных стандартов, сопровождающееся чрезмерно критической самооценкой и озабоченностью относительно оценки другими людьми».
Для перфекциониста неприемлемо все, что чуть хуже совершенства."
Марла, как и многие другие, борются с этим образом мышления, так как он мешает нам просто жить и чувствовать себя счастливой. Можно из сил выбиваться, что бы сделать всё идеально, а можно вообще ничего не делать, зная того, что идеально не получится. Это обе стороны медали под названием "Перфекционизм"!
Давайте проверим насколько вы страдаете этим синдромом?
"Вот 11 признаков, по которым вы можете понять, в какой степени вы являетесь перфекционистом.
- Нетерпимость к ошибкам. Всякий раз, заметив ошибку или неточность, вы немедленно бросаетесь ее исправлять. Заново переглаживаете белье, складки которого оказались недостаточно ровными, снова варите кашу, которая оказалась немного жидковата, заново заводите файл семейного бюджета, если забыли внести расходы за один день.
- У вас есть какой-либо особенный, специфический способ что-то выполнять. Любой другой подход для вас неприемлем. Сначала вымыть полы, затем пропылесосить, и ни в коем случае не наоборот. В супермаркете начинать с бакалейного ряда, но никак не с овощного. Отчеты размещать на Google Drive, а не на Яндекс-Диск. В результате вам приходится делать все самостоятельно, потому что либо вы не можете найти подходящих людей для помощи, либо люди сами отказываются с вами работать.
- Подход «все или ничего». Либо делать идеально, либо не делать вовсе. Все, что в промежутке - не имеет права на жизнь.
- Главное - конечный результат. Вас не волнует процесс и промежуточные успехи. Все, что вас интересует - это конечный результат. Если он не достигнут (или пока он не достигнут), вы чувствуете раздражение и неудовлетворенность.
- Вы чересчур строги к себе. Всякий раз, когда что-то идет не так, вы яростно нападаете сами на себя. Не имеет значения, по вашей вине это произошло или из-за того парня - одно маленькое недоразумение и вы враг сами себе на долгое, долгое время.
- Вы впадаете в депрессию, если не достигаете желаемого. Вы бесконечно пережевываете результаты, которые не похожи на те, что вы задумали (даже если объективно они не так плохи). Ваше основное ощущение при этом - что вы не смогли удержать все под контролем и виноваты в том, что у вас «не получилось» (см. 5).
- Чрезмерно высокие стандарты. Что бы вы ни собирались делать, вы ставите себе высочайшую планку. Пить - так шампанское, любить - так королеву. Постоянное стремление соответствовать жестким, необоснованно завышенным стандартам держит вас в вечном напряжении. В конечном итоге вы можете надорваться, пытаясь прыгнуть выше головы. Либо просто откажетесь от желаемого из-за страха не преуспеть.
- Успеха много не бывает. Что бы вы ни делали, всегда есть, куда стремиться дальше. Если вы получаете А, вы тут же начинаете стремиться к 2А. Когда вы получите 2А, вам кажется, что маловато будет, и вам необходимо 5А. Достигнутое вас не радует, вы чувствуете себя несчастными, потому что впереди всегда маячит что-то большее и лучшее.
- Вы медлите, откладывая на «правильный» момент. Вы постоянно ждете идеальных условий, чтобы начать работу. Вы хотите начинать только когда вы «готовы», чтобы обеспечить наилучшее качество работы. «Я начну заниматься своим хобби, когда дети подрастут. Я начну создавать накопления, когда зарплата вырастет. Я начну убираться, когда куплю идеальный стеллаж». Вот только почему-то эта «готовность» никогда не наступает.
- Вы видите ошибки там, где их никто не видит. Хотя это может просто означать, что вы ориентированы на детали, перфекционисты часто обнаруживают ошибки за милю. Иногда они оказываются реальными. А если нет, их всегда можно придумать!
- Вы проводите много времени в погоне за идеалом. Совершенство - ваша конечная цель. Для вас обычное дело принести в жертву сон, еду, время, семью, развлечения, здоровье только для того, чтобы довести работу до высочайшего уровня."
Прочитали? Появилось ли чувство вины? Забудьте слово идеал! Будем учиться радоваться маленьким успехам, искореняя в себе перфекционисток.
![](https://cdn1.imgbb.ru/community/40/406768/201709/1e5b6780cb3b91ab10820ef8d2ff3daa.jpg)
Перфекционизм в повседневной жизни малоприятное качество. Не воспитывайте его в детях. Но в некоторых делах он очень полезен. Например, в творчестве. Если бы многие творцы удовлетворились своей работой на троечку, мы бы не увидели многие шедевры. Или бы архитекторы не выверяли бы всё с перфекционистической точностью, то многие здания не были бы построены. Да и порой увлёкшись интересной работой, хочется сделать её хорошо. Просто повседневный быт не для перфекционизма, иначе вы в нём погрязните с головой, будет плохое настроение от собственной неудовлетворённости результатом.
Девочки, именно с ним мы будем бороться на протяжении всего нашего полёта с помощью маленьких шажков.
И так. Сегодня мы
- Приводим себя в порядок после пробуждения.
- Моем раковину перед сном и вытираем насухо.
- Готовим стакан воды на завтра. А лучше кувшин.
- Опускаем денежку в копилочку после выполнения задания
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/217/2172387/201602/c86fc0a706ce0b27dd10ca6bf89dfb0b.jpg)
Марина
Встала привела себя в порядок(умылась, оделась,сделала макияж,обулась).Раковина с утра чистая и сухая.Привычки закрепляю.Воду на завтра приготовила.Деньги в копилку опустила.
08.09.2017
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/275/2755625/201708/ee783eadbbdfe054d63ecf6ad3edfc41.jpg)
Пользователь
Я вот точно перфекционист, и только прочитав всё это, теперь вот понимаю, в очередной раз, откуда ноги растут((
Воду с вечера всегда и готовлю, не люблю когда нет воды, правда иногда забываю пить, но будем привыкать)))
Раковина радует очень))!
08.09.2017
Ответить
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/40/406768/11b724250d829367ad36fc8341f55758.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/144/1447165/201607/53f578e4e1e41f750e515491430bbf23.jpg)
верочка1234
Воду буду готовить с вечера. Если не приготовлю -то утром забуду.
Про перфекционизм-это прям про меня. Если начинаю уборку, то мне нужно чтоб был порядок в каждом углу. Поэтому , действительно, у меня либо срач, либо вылизано. Буду с этим бороться.
Раковина в порядке, внешний вид тоже.
08.09.2017
Ответить
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/40/406768/11b724250d829367ad36fc8341f55758.jpg)
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/74/741055/201411/d8c9627226e98398852ee6f919a0b2ff.jpg)
татьяна
Сделала вчера все по списку) и кроме того еще приготовила одежду дочке и сыну в садик и себе на работу) как же приятно утром просыпаться и видеть порядочек на кухне и приготовленные вещи на диване)
07.09.2017
Ответить
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/40/406768/11b724250d829367ad36fc8341f55758.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/c/e/f/cef77f97451f02ae8bb117826ce73e6c.jpg)
Evgenika
У меня вчера был супернеудачный день:
1. Проспали, потому о кремах и косметике забыли, хорошо хоть причесались
2. Раковину намыла, но ночью приехал муж и после своего суперпозднего ужина всю посуду положил в сияющую раковину. Итог утром встречала гора посуды
3. Стакан приготовила на кухне. Но бытылка с водой на моем рабочем столе всегда стоит ))))
4. Денежку положила в копилку
07.09.2017
Ответить
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/40/406768/11b724250d829367ad36fc8341f55758.jpg)
Аора
Ну ничего бывает. Главное не переживать по этому поводу. А сегодня удалось?
Про раковину не парься. Задание помыть ее перед сном, что бы она была чистая, а не в том, что бы она во что бы то ни стало была пустая утром.
За воду +
07.09.2017
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/c/e/f/cef77f97451f02ae8bb117826ce73e6c.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/213/2132613/201601/7bd8c92d9e3dac821a5cb506ffd32aae.jpg)
Альбина
Добрый день!
1. Утром, перед завтраком привела себя в порядок, накрасилась, волосы уложила и пошла с ребенком в сад.
2. Раковина вымыта с вечера и вытерта. Эффект раковины распространился и на кухонные столы- теперь каждое утро меня встречает приятная и убранная кухня :)
3. Стакан подготовила и утром выпила. Привычка отличная, нужно возрождать.
4. Денежку отложила.
Перфенционизм у меня есть, но не ярко выражен. Например, наведу я порядок, на следующий день его поддерживаю, мне очень нравится, что дома чисто и прибрано. А потом, например, настроение ухудшается или мотивация пропадает, и начинаю ленится, делать ничего не хочется, и дом зарастает вещами..
07.09.2017
Ответить
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/40/406768/11b724250d829367ad36fc8341f55758.jpg)
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2023-02-18/v1juc4nivjaa6s9hwrf9d2oaagxyueybfqd.jpg)
Yolochka
По теническим причинам отчет сегодня за вчера))
Перфекционизм в той или иной степени присутствует. Да-да - либо делать хорошо либо в итоге никак) Как это выветрить из мозга? Саму бесит!
1. Привела себя в порядок
2. Помыла раковину
3. Минералка всегда рядом с кроватью
4. Денежку отправила)
07.09.2017
Ответить
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/40/406768/11b724250d829367ad36fc8341f55758.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/269/2698547/201709/883c093a88aed5313f36fb8535d28622.jpg)
Taharka
Немного приболела, поэтому задолжала отчеты. Исправляюсь.
Перфекционизм - это не моя беда. Скорее, я наоборот не доделываю дела, оставляю из, когда казалось бы, финиш уже виден. Вот с раковиной до марафона так было. Посуду вымыла - молодец, а капли не вытерла. В итоге вроде и дело то сделано, да не завершено и раковина в неряшливом виде. Хорошо, что сейчас исправляюсь.
Кувшинчик заготовила. При переезде это была одна из первых вещей, что перевезла. Правда за 2 месяца уже успела половину стаканов к нему расколотить. Надо обновить стаканчики
07.09.2017
Ответить
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/40/406768/11b724250d829367ad36fc8341f55758.jpg)
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/186/1862143/201510/712f94c0243e21e1f10d49b9ef83d617.jpg)
Анастасия
Перфекционизм у меня отсутствует)) трое детей этому поспособствовали)) с утра привожу себя в порядок, вечером привожу в порядок раковину.
07.09.2017
Ответить
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/40/409966/201607/2da8a43e95125b97577cad1775f16763.jpg)
Яна
Мой поздненький отчет:
1. Уход за собой с утра присутствует. Моя частая оплошность в этом вопросе то, что я могу с лицом всё, что надо сделать, а волосы, например, просто собрать в хвост, не расчесав, и так и проходить пол дня. Теперь с этим борюсь, сначала расчёсываюсь, а потом уже иду умываться.
2.Раковина снова чистая и сухая, даже муж ничего перед сном не испортил :)))))
3. Привычка пить стакан воды с утра у меня уже есть несколько лет, всегда стоит стакан с водой заготовленный.
4. Денежка копится.
07.09.2017
Ответить
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/40/406768/11b724250d829367ad36fc8341f55758.jpg)
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.