Марафон дни 26,27,28

Доброго всем дня) а я вчера убедилась, как это важно - вовремя лечь спать))) Завтрак - винегрет и хлеб Перекус - хурма, морковный кекс Обед - рыба тушеная и запеченные овощи Полдник - тыква запеченная Ужин - мороженое 100 грамм, семечки жареные и кофе с растительным молоком.... а потом я задержалась до 2 ночи с фильмом на кухне и подъела почти все сухари, которые насушила болеющему чаду 🙈🙈 (вчера температурил и кроме сухарей и чая ничего ему не хотелось). Семечек нажарила тоже ему - под вечер вдруг попросил, а мама и рада - хоть что-то ещё съест))) ну и сама грамм 30 умяла... надо вовремя ложиться спать 😋

Всем привет! Еда за субботу: . З яичница с помидором и авокадо, фенхелевый чай О борщ с ложкой кефира П черный кофе и много шоколада( не смогла удержаться У артишоки с соусами: гуакамоле, горчица, хумус и кефир с чесноком и петрушкой. Сын помог, он впервые попробовал и ему понравилось)) Шагов было 9 тысяч, из спорта были ролики с сыном, около часа Играли в догонялки на роликах и в разные немецкие и испанские подвижные игры) Отлично провели время)

Отчёт за воскресенье, фото только завтрак: Потом поехали в гости к бабушке 😆 три блина с мёдом, три рафаэлки, маленький кусок запеченной свинины, пара ложек лапши, пара ложек гречневой каши, пара ложек гороховой каши, пол кусочка минтая, жаренные грибы😆🙈Короче, вы поняли 😂 от бабушки сложно отбиваться, пробовала из каждой тарелки по чуть чуть, но в сумме калорий набралось много, наверное) а, ещё солёная сёмга 5-6 ломтиков. Дома на ужин только чай с лимоном и вареное яйцо.

У меня сегодня косячный в плане питания день. З домашний бургер из телятины с цельнозерновым хлебом. О пп куриная грудка терияки с салатом (если нужен рецепт, могу написать) ,горький шоколад с кофе, фрукты. У доела терияки, сын ее не любит, и испекла вкусные пп оладьи из яблочного пюре. Шоколад почему-то не вписан в рацион, забыла про него. Шагов было много, гуляли с сыном по историческому району Санта Круз, прошлись по всему пляжу и пешком домой. Но у меня сел шагометр, так что прогулка не зачлась. Зато прогулка была интересной, по лестницам, район Санта Круз у нас расположен на склоне горы в центре города, как там ходят с колясками, не представляю. Много-много лестниц. И красивые старинные испанские домики: По песку побродили, ноги холодной водой замочили, хорошо, что мы закаленные

Приветик всем! Сегодня нехорошо себя чувствую, что-то с пищеварением. В обед съела мороженое, его не сфотографировала, но записала в подсчет калорий. А вообще что-то расслабляюсь, надо построже питаться и поменьше порции делать. Еда за пт: З ржаная булочка с хумусом и помидором, травяной чай О борщ с кефиром, мороженое, чернослив с чаем П свекла с черносливом и кефиром (борюсь с пищеварением)) У салат из тунца с вареной фасолью и помидорами Шагала нормально Вечером начала делать под видео ютуб зарядку, а видео зависло. Два раза, так я плюнула и пошла смотреть фильм с сыном: Пицца была для сына, а для меня чай и маска для лица) Отрывала ее смешно, хотя смеяться не могла, пока от губ не отклеила))

Привет ☀️☀️ Отчёт за субботу: Завтрак - овсяноблин с творогом, бананом и горьким шоколадом, кофе с растительным молоком Перекус - киви 2 шт Обед - плов, огурец и редис Полдник - яблоко 1/2, бутерброд с сыром кофе и 1/2 конфеты Коровка с маком Ужин - красная рыба и салат со стручковой фасолью 2 ужин - чай и курага 2 шт - после прогулки в магазин по морозу в 9 вечера ужасно хотелось есть)) от пива за компанию с мужем воздержалась, горжусь собой 😂😂 Из активности были упражнения: отжимания и приседания Уход за лицом временно убрала - удалила родинку и 2 дня даже умывать лицо нужно было с осторожностью

Отчёт за субботу. У нас уже 6 часов, я с едой закончила на сегодня) З- яйцо, в лаваше помидор и плавленный сыр, кусочек пирога маленький 55грамм, кофе без молока. 2З-гранат и киви. О- булгур с киноа 100гр, мясные оладьи 76гр, огурец. Вместо хлебца кусок лаваша. П- салат из айсберга, огурца, яблока и граната с орешками. У-помидоры, белок, мясные оладьи 65гр, чай с инжиром.

Воскресенье: Завтрак - каша овсяная, голубика и красная смородина, кофе с 1/4 зефира Перекус - грейпфрут Обед - плов курица/свинина, решим и огурец Полдник - хлеб с семечками и сыр, помидор 1/2, вареный яичный белок, чай с жасмином и кусочек пряника - пряник не понравился, поменяла на 1/2 конфеты Коровка с кофе Ужин - котлета из курицы/свинины и запеченные овощи Поздний ужин - пиво 300 мл и вяленая рыбка 50 грамм Активности сегодня ноль, только пробежка до магазина Ушла вода и соль после вечернего зажора в четверг, за сутки -0.9 кг посмотрим будет завтра ))

Всем привет! Лишний раз убедилась,как важен сон! Очень поздно легла, в итоге вчера весь день состояние разбитое, ничего полезного не хочется, только побольше вредных углеводов( Еле-еле заставила себя сделать разминку с меланнет, более менее правильно позавтракать и пообедать: З-овсянка, хлебец с сыром,кофе. 2з- груша. О-ролл с мясными оладьям и свежими овощами, подсушила на гриль-сковороде. На фото кажется большой, но там всего треть помидора, кусочек огурца и перца, 50гр оладьев.И чай с сухофруктами. На полдник овощи не впихнулись, зато на ура зашёл пирог на песочном тесте. Жутко сладкий и калорийный, 700ккал 2 куска 🤪 После него уже не ужинала, конечно 🙈

Пятница🤪 З - кесадилья с индейкой и грибами, кофе 23 - кофе с шоколадкой О - уха из красной рыбы с пшеном П - овощной салат с белком, ложка кабачковой икры с хлебцем У - тушеная брюссельская капуста, огурец