Марафон дни 26,27,28

Доброго всем дня)

а я вчера убедилась, как это важно - вовремя лечь спать)))

Всем привет!

Еда за субботу:

.

З яичница с помидором и авокадо, фенхелевый чай

О борщ с ложкой кефира

П черный кофе и много шоколада( не смогла удержаться

У артишоки с соусами: гуакамоле, горчица, хумус и кефир с чесноком и петрушкой. Сын помог, он впервые попробовал и ему понравилось))

Шагов было 9 тысяч, из спорта были ролики с сыном, около часа

Играли в догонялки на роликах и в разные немецкие и испанские подвижные игры) Отлично провели время)

Отчёт за воскресенье, фото только завтрак:

У меня сегодня косячный в плане питания день.

З домашний бургер из телятины с цельнозерновым хлебом.

О пп куриная грудка терияки с салатом (если нужен рецепт, могу написать) ,горький шоколад с кофе, фрукты.

У доела терияки, сын ее не любит, и испекла вкусные пп оладьи из яблочного пюре.

Шоколад почему-то не вписан в рацион, забыла про него.

Шагов было много, гуляли с сыном по историческому району Санта Круз, прошлись по всему пляжу и пешком домой. Но у меня сел шагометр, так что прогулка не зачлась.

Зато прогулка была интересной, по лестницам, район Санта Круз у нас расположен на склоне горы в центре города, как там ходят с колясками, не представляю.

Много-много лестниц. И красивые старинные испанские домики:

По песку побродили, ноги холодной водой замочили, хорошо, что мы закаленные

Приветик всем!

Сегодня нехорошо себя чувствую, что-то с пищеварением. В обед съела мороженое, его не сфотографировала, но записала в подсчет калорий. А вообще что-то расслабляюсь, надо построже питаться и поменьше порции делать.

Еда за пт:

З ржаная булочка с хумусом и помидором, травяной чай

О борщ с кефиром, мороженое, чернослив с чаем

П свекла с черносливом и кефиром (борюсь с пищеварением))

У салат из тунца с вареной фасолью и помидорами

Шагала нормально

Вечером начала делать под видео ютуб зарядку, а видео зависло. Два раза, так я плюнула и пошла смотреть фильм с сыном:

Пицца была для сына, а для меня чай и маска для лица)

Отрывала ее смешно, хотя смеяться не могла, пока от губ не отклеила))

Привет ☀️☀️

Отчёт за субботу:

Отчёт за субботу. У нас уже 6 часов, я с едой закончила на сегодня)

З- яйцо, в лаваше помидор и плавленный сыр, кусочек пирога маленький 55грамм, кофе без молока.

2З-гранат и киви.

О- булгур с киноа 100гр, мясные оладьи 76гр, огурец. Вместо хлебца кусок лаваша.

П- салат из айсберга, огурца, яблока и граната с орешками.

У-помидоры, белок, мясные оладьи 65гр, чай с инжиром.

Воскресенье:

Всем привет!

Лишний раз убедилась,как важен сон! Очень поздно легла, в итоге вчера весь день состояние разбитое, ничего полезного не хочется, только побольше вредных углеводов( Еле-еле заставила себя сделать разминку с меланнет, более менее правильно позавтракать и пообедать:

З-овсянка, хлебец с сыром,кофе.

2з- груша.

О-ролл с мясными оладьям и свежими овощами, подсушила на гриль-сковороде. На фото кажется большой, но там всего треть помидора, кусочек огурца и перца, 50гр оладьев.И чай с сухофруктами.

На полдник овощи не впихнулись, зато на ура зашёл пирог на песочном тесте. Жутко сладкий и калорийный, 700ккал 2 куска 🤪 После него уже не ужинала, конечно 🙈

Пятница🤪

З - кесадилья с индейкой и грибами, кофе

23 - кофе с шоколадкой

О - уха из красной рыбы с пшеном

П - овощной салат с белком, ложка кабачковой икры с хлебцем

У - тушеная брюссельская капуста, огурец