смотри принцип дейсвия всех диет и принципов питания в том чтобы облегчить ужин, так как к вечеру метаболизм наш замедляется, поэтому утром когда наш метаболизм самый быстрый можно есть углеводы(каши), молочку, в обед - мясное, ну а на ужин что-то легкое(так же и при -60, обрати внимание на список позволеных продуктов), естественно сочитаемость продуктов и способ их приготовления тоже играет роль, уменьшаем потребление насыщенных жиров(масло, жирное мясо, сливки), увеличиваем потребление полезных(рыба). в основе Королевой лежит питание 5-6 раз для того чтобы сохранять скорость обмена веществ на высоком уровне.надеюсь более менее понятно

25.11.2011

Ответить

ℬu₸ล {фотокниги}

это я поняла, спасибо. Просто постоянно что-то новое. Перечитываю книгу уже 3-й раз..... А сладкое? Можно позволить себе хотя бы утром? И что на счет сочетаемости продуктов? Картошку и макароны с мясными продуктами не желательно, да? Получается, на завтрак - кашки, можно хлопья с молоком...... Бяку всякую на обед - мясо/рыба/яйца + овощи (а с кашами мона?) на ужин - овощи.... А можно молочку на ужин с фруктами?

25.11.2011

Ответить

♥๑ღнатка♥๑ღ

ну вообще у нее написано если очень хочешь то можно только медленно наслаждаясь есть, я думаю что иногда утром можно, но только утром, чтобы в течении для использовать эти каллории картошку и макароны с мясом нигде нельзя это вообще несочетаемые продукты((( на обед - мясо с овощами, можно рис и гречку еще с мясом на ужин - овощи, из молочки кефир, йогурт, ну а с фруктами поосторожней - много сахара, хотя когда только держишь вес то можно

25.11.2011

Ответить

ℬu₸ล {фотокниги}

про сладкое поняла. Не могу без халвы!!! Молоко благодаря ей неплохое. Шепотом - я уже 10 дней не докармливаю смесью, чисто ГВ. про картошку и макароны с мясом - знаю, согласна с этим. Легко справлюсь. обед такой устраивает я из молочки Активию классическую беру - низкокалорийная, без сахара и вкууууууусная!

25.11.2011

Ответить

♥๑ღнатка♥๑ღ

ну вот какая ты молодец!!! и с ГВ просто отлично(тьфу-тьфу-тьфу) я тоже Юрку первый месяц прикармливала а потом все наладилось и полностью на ГВ - это так удобно, не надо с этими бутылочками носиться))))

25.11.2011

Ответить

ℬu₸ล {фотокниги}

тогда с завтрашнего дня я снова с вами!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Только завтра буду косячить (у меня ДР.....

) Но, я думаю, - это уважительный повод....