ЗАЧЁТКА!

Девочки, с этой недели мы начинаем выставлять оценки!

Сейчас у нас меняется программа тренировок - переходим к настоящим занятиям. Делаем хоть в 9 вечера, хоть в 6 утра.

Кто ещё не приготовил гантели, бутылки, сумки - у вас как раз есть прекрасная возможность.

И, пожалуйста, начинайте немножко думать!

Если тот рацион, который мы даём, вам сильно набивает желудок, уменьшайте вес продуктов, а не придумывайте себе своё питание! Если начинает нападать жор - глушите белком: творог, кефир, мясо, рыба, грибы, фасоль! В любое время дня и ночи!

Если надоел один рецепт - фантазируйте, читайте интернет. И мы ещё подкинем чего. Не обязательно мясо - это только варёная грудка)

Если у вас начинают болеть здоровые раньше колени - следите за техникой!!! Кроме того, прислушаваясь к тем, у кого с коленями или спиной проблемы, мы заменили обычные приседанмя на сумо, плие и широкие выпады, гиперэкстензию - на румынскую тягу. У кого реально проблемы - следите за техникой и делайте, пока комфортно - не нагружайтесь!

У кого скалиоз - висим на турнике или Евминовке! Не делаем скручивания - нельзя. Делаем подъёмы согнутых в коленях ног на турнике, когда гуляете.

Девочки, я надеюсь, что первые сдвиги вас мотивируют, а у кого их нет - понимают, что надо слушаться)

Мы добьёмся цели, обязательно! Поэтому, берём себя в руки, не жалеем по 10 раз, а работаем. Адаптация закончилась, и мы не идём, а бежим к мечте!)

Ну и зачётка)

Ксюха модератор - мы чёт не поняли)) это будет новая шутка - модератор сообщества в его ЧС?)))))))