ДЕНЬ 16. Отчёт+замеры+фото

Вес на утро 12.08.2014г. - 69,8 кг. ( за день - 0,5 кг , всего — 3,2 кг. )Итого выпила воды — 1250 мл.Итого наела — 962,25 ккал.Завтрак 11:30 (284,5 ккал): - 250 мл. воды за 20 минут до еды - 90 г. салата (помидор, огурец, зелень)- 2 куриных яйца- 110 г. молока 1 % - 60 г. отварной куриной грудки Перекус 13:00 (167,0 ккал): - 250 мл. воды за 20 минут до еды- 200 г. творожного мусса Обед 16:00 (165,0 ккал):- 250 мл. воды за 20 минут до еды - 100 г. отварной куриной грудки- 200 г. тушенных овощей (кабачок, баклажан, помидор, лук, морковь,чеснок, зелень)Перекус 17:30 (69,4 ккал): - 250 мл. воды за 20 минут до еды - 30 г. свежей смородины - 200 мл. кефира 0 %Ужин 20:40 (203,15 ккал): - 250 мл. воды за 20 минут до еды - 170 г. отварного терпуга- 60 г. морской капустыПерекус 22:10 (73,2 ккал): - 200 мл. кефира 0 %- 40 г. смородиныФизические нагрузки:Кардионагрузка:- 1, 5 часовая езда на велосипеде со сменой темпа- 1,5 часовая прогулка с коляской со сменой темпа- крутила обруч 10 минут, 5 минут в одну, 5 минут в другую сторонуПрограмма А:- отжимания от пола — 3 подхода по 10 раз- тяга гантели 4,5 кг. с упором на лавку — 3 подхода по 15 раз- жим гантелей 4,5 кг. сидя — 3 подхода по 15 раз- приседания "Сумо" с гантелей 6 кг. — 3 подхода по 20 раз- румынская становая тяга с 6 кг. гантелей — 3 подхода по 20 раз- скручивания на полу с гантелей 6 кг. — 3 подхода по 20 раз- подъем прямых ног под прямым углом лежа на спине — 3 подхода по 10 раз

вверху, фото от 20.06.14, вес тогда был 69,1 на момент записи на марафон, потом расслабилась и набрала к 28.07.14 до 73 кг, но к сожалению не перефотографироваласьна нижнем фото от 11.08.14, вес 70,3 кг., вижу что уменьшились "попины ушки"Замеры напишу утром

Фуууууу  долбаный ББ   пишу 3-й разОт 68 был74От втян 64 был 67ОЯ 97 был 98Об 54 не нашла сколько былоОбиц 26,5  было 26Вес 57,5  был 59,8 (-2,3)

Всем привет! Девочки подскажите пожалуйста как сделать коллаж из фото.Мои замеры: Вес 56 -не делала — 54,2ОТ 74-не делала -71, ОТ расслабл 76 — не делала — 73,5, ОЯ 99- не делала — 97, ОБицепса — 26 — не делала — 24, ОБедра 52 — не делала 50,5. Еще раз большое спасибо Ирине без ее помощи, я бы не сделала этот коллаж. 

Фото так и не смогла сделать...нечего там не видно...изминений нету(Вес 52       ОТ:65/67 ОБ(бедра):95 ОБ(бедро):52 ОБ(бицепс):25Вес 51,6    ОТ:63/65 ОБ(бедра):93 ОБ(бедро):52 ОБ(бицепс):24Вес 50,8    ОТ:62/65 ОБ(бедра):91 ОБ(бедро):51 ОБ(бицепс):23

вес 58,9-56,1ОТ(втянут) 69-66ОТ(расслаб) 78-77ОЯг 94-92ОБиц 27-27ОБед 52 -50Жир 4 — 2,5фото пока не могу вставить — нечем фоткать)))

Мои замеры:Вес ? — 70,9 — 69,5ОТ — 84 — 78 — 77ОЯ 110 — 110 — 108ОБ  32 -31 — 30,5ОБед 66 — 64 — 62,5Фотки будут в выходные!Вес уходит медленно((( но тело подтянулось, это уже заметно.Кать, все же объясни мне непонятливой про фрукты еще раз...Ну вот почему их нельзя много?Я считаю калории и за пределы не выхожу, почему тогда нужно ограничиваться 200 граммами в день?Они же некалорийные, они что не позволяют жиру сгорать? Мне просто для себя хочется понять...Вот я на калоризаторе веду дневник, считаю БЖУ, по углеводам всегда недобор. Но стоит съесть, например, дыни или арбуза, то утром сразу вес пополз вверх((( при этом за норму калорий я же не выхожу!

вес 81,4 - 81 - 79, оя- 109 -108 - 108, не мерила - 63 - 62, живот втянут - 77 - 76,5 - 76, живот рассл - 83- 82,5 - 82, жир скл -3 - 3 - 2, бицепс 32 - 32,5 - 33, а с фото не знаю что делать, муж с дочкой играл и повредили мне кабель телефонный, кот к компу идет - дернули и все... ((( комп теперь теперь телефон не видит. фотки не могу загрузить (((, с другим кабелем не работает, только с родным (((

я отставшая в этом плане, тк я ездила на свадьбу, то понятно что показатели значительно изменились, хоть я и помаксимуму убрала из своего потребления всякие там салатики с майонезом и разные жирности, хотя свадебный каравай, признаюсь. не смогла не попробовать. Итак замеры:вес- 60.5-60.2-59.4 от 79-74-72( с втянутым животом- 72-70-68), об -97-97.5-96.5,  обедра-54-54-53.5ну и фото:до и после на мой странный загар не обращаем внимания)

вес 67,4  68,90 70,6от 82  83  89об  100 102  104он 53  54  56ор 26 26 29складка  6  7  9 а  как сделать коллаж? весь день голову ломаю