ДЕНЬ 17. Отчёты

Вес на утро 13.08.2014г. — 69,9 кг. ( за день + 0,1 кг , всего — 3,1 кг. )Итого выпила воды — 1000 мл.Итого наела — 914,6 ккал.Белки — 41,54 %Жиры — 10,30 %Углеводы - 48,16 %Завтрак 11:30 (212,7 ккал): - 250 мл. воды за 20 минут до еды - 200 г. тушенных овощей (кабачок, баклажан, помидор, лук, морковь,чеснок, зелень) - 1 куриное яйцо- 55 г. молока 1,5 % - 50 г. отварной куриной грудкиОбед 15:30 (246,2 ккал):- 250 мл. воды за 20 минут до еды - 160 г. отварной куриной грудки- 200 г. салата из овощей  (свежая капуста и помидор)- 100 мл. кефира 0 %Перекус 17:00 (166,5 ккал): - 250 мл. воды за 20 минут до еды - 100 г. творога- 190 г. зеленого яблокаУжин 20:30 (231,2 ккал): - 250 мл. воды за 20 минут до еды - 110 г. отварного терпуга- 120 г. тушенных шампиньонов с лукомПерекус 22:00 (58,0 ккал): - 200 мл. кефира 0 %Физические нагрузки:Кардионагрузка:- 2,5 часовая прогулка с коляской со сменой темпаЯ сегодня не смогла выполнить программу А и езду на велосипеде по семейным обстоятельствам и мне прям не хватило нагрузки, началась ломка)))

Что-то я уже совсем запуталась, где и за какой день отчитываемся.У меня перебои с интернетом, поэтому вовремя не получается.Отчет за  6 августа.Вес 72,1  +100г.Завтрак — омлет, фасоль, морская капуста, кофе с молоком. Долго держалась и не удержалась, съела 7 г шоколада.Перекус — арбуз, персик.Обед — говядина, тушеная с капустой, огурец, помидор, фасоль.Перекус — кефир с ягодами (клубника, малина, ежевика)Ужин — то же, что и на обед.Перед сном очень хотелось есть — выпила кефир и съела пару ложек фасоли в томате.Из нагрузки был велосипед.

дожили... Сегодня ходила по ТЦ и думала, как же плохо, что на ценниках крупно не указывается бжу и ккал... А так глянул - того то, того то и сразу соориентировался - надо, не надо

Отчет за 6 августаКак и обещала с утра сделала зарядку и программу б. Завтра опять с утра делать буду.ЕдаЗавтрак кофе,  на обед запеченные овощи  и чай с пряником маленьким. Перекус ягоды. На ужин овощи..... денег нет поэтому ни молочки ни мяса в рационе нет.....детям из просроченного кефира оладьи пекла.....

Катюш, привет! Вчера поздно приехали, пока укладывала дочку уснула с ней. Отчитываюсь сегодня по всем дням. По нагрузкам за все три дня ни одной программы, родители купили новую спальню, вот все выходные разбирали, переставляли, мыли, одно за другим и переставили пол дома, к ночи сил совсем не было, а с утра все болело. Знаю, это все лишь оправдания, но вот не смогла. Вода 1,5 - 2 литра каждый день.02.08.2014З Омлет 1 яйцо, 1 хлебец с тв сыром.О. Курица вареная, 1 помидор.П. Крыжовник, малина.У. Тушеная баранина и сырые овощиП. 2 яблока.03,08.14З.Омлет 1 яйцо 2 печеньки, чай черныйО. Курица вареная, 1 помидор и огурец.П. крыжовник, яблоки 1/2 мороженного.У. Баранина, овощи сырые.04.08.2014З. Омлет 1 яйцо 1/2 помидора, 1/2 огурца.П. Слива, яблоко, персикО. Суп гороховый, салат огурец, помидор.П. крыжовник, яблоко и 2  ириски.у. Овощи тушеные и вареная курица. Катюш, получилось, что без упражнений вес сдвинулся, а неделю стоял без движения. Замеры все завтра утром. 

спорт отдых, батут, много беготни. еда - з немного обезжиренного сыра, огурец, соус диетический (йогурт, огурчик свежий, сок лимона, чеснок, мята), перекус ягоды , обед - бульон с гречкой и грудкой. перекус огурчик. ужин репа свежая, огурец,

Отчетик за 5.08Программу А выполнила. Кардио нагрузка (бег)з- вареные яйца и помидорл-дыня и ягодыо-рыбные котлеты и огурецп- арбузу-кефир и хлопья кукурузные (не сладкие) с молоком

Отчёт за 5.08Вес 64,3З - кашаО - арбузП - кефирУ - мысо, овощиС - кефирОтдых от программ, прогулка 2 часа, турник 3*15

вес 72,0 кг, уже несколько дней стоит на месте.Завтрак — омлет, вареная курица, помидор, кофе с молоком.Перекус — арбуз.Обед — суп-пюре овощной,  вареная грудка, огурец, помидор, ложка творожного сыра.Перекус — перекус.Ужин — овощной салат, морская капуста, фасоль в томате, ложка конс. печени и икры минтая.Из нагрузки был велосипед, 30 мин танцев живота.

Сегодня у  меня совсем странный день, когда принимаешь неожиданные решения, короче попёрлась я в другой город с ребёнком на руках, поэтому все мои физические упражнения- это быстрый шаг с 14кг-вым утяжелением, по питанию: утром каша овсянка на молоке, обед- 2 печенка крокет, вечером- голубец, воды выпила около 1 литра, пока всё бегаю с делами, поэтому  завтра попробую вернуться в нормальный свой режим