Марафон "Отбрось всё лишнее". День 8
Марафон "Отбрось всё лишнее"Здравствуйте, мои хорошие! Сегодгня у нас начинается последняя неделя на яблочно-овощная! Остается продержаться 7 дней. главный пост
Подъем, стакан воды, спорт или пешая прогулка.
Завтрак
30г грецких орехов
2 ст.л. отрубей (можно и больше)
1стакан кефира с низким содержанием жира
В течение дня съедаем два средних грейпфрута, неограниченное количество отрубей и не забываем про простую чистую воду! И чем её будет больше, тем лучшей!
Ужин
Салат из помидорово с гренками и козьим сыром
помидор - 4-5 шт
зеленый базилик - 7-8 листиков
латук или романо - 3-4 листика
сельдерей - 2 стебля
Для соуса
любое масо - 1 ч.л.
винный уксус - 1\2 ст.л.
соль, свежемолотый перец по вкусу
Для гренок
хлебцы - 4 шт
козий сыр - 30г (или любой, главное не жирный)
чеснок - 1 зубчик
Помидоры режем на крупные кусочки, листья салата (латук или романо) рвем руками, сельдерей нарезаем тонкими кружочками. Каждую пластинку хлебцев натираем чесноком и с кладем сверху тонкий пластик сыра и хорошенько запекаем. В идеале сыр должен не расплавиться, а именно запечься. Из масла, винного уксуса, солии перца готовим соус и поливаем им овощи. Перемешивам и едим с нашими хрустящими гренками
Перед сном 2 белка.