Личный опыт. Описание метода.

Часто просматривая записи натыкаюсь на весьма однообразные и зачастую довольно глупые (уж простите) вопросы. Вот и возникло желание написать некое подобие обзора по теме "определение овуляции по базальной температуре".

Возможно для кого-то мой опыт будет полезным.

На пятый год совместной жизни мы с мужем задумались о наследниках. До этого предохранялись по календарю - никогда "осечек" не было. Яследила за своим циклом много лет и точно знала, что, во-первых, цикл не регулярный (от 28 до 40 дней), но большинство все-таки 32 дня; во-вторых, каждую весну у меня "выпадал" один месяц и цикл получался порядка 60 дней. Таким образом у меня была информация для самостоятельной статистической обработки и определенного прогнозирования. Позже мне очень это пригодилось, так что не ленитесь - ведите календарики.

Когда решение зачать ребенка было принято, я, при всем своем биологическом образовании, не поленилась и стала собирать по библиотекам интернета информацию. Опущу некоторые главы школьных учебников - на вашей совести, если вы в школе не учились.

Вот тезисно, что я вынесла из статей, библиотек, сообществ и пр:

1. Анализировать имеет смысл не просто график целиком, а серию графиков (хотя бы 3). Нельзя рассматривать отдельные значения - "вчера скакнуло на 2, а сегодня упало опять - со мной что-то не так?", отдельную серию значений, "вот у меня пик начался - это оно?" и т п. Вы сами себя запутаете, просто не увидев леса за деревьями.Отдельные значения не информативны, только весь график, а лучше серия. Это даст наиболее объективную картину. Да и вы "насобачитесь".

2. Показания зависят от множества факторов. Наша задача минимизировать их влияние, чтобы получать как можно более достоверную информацию, а именно:

-измерять не вставая с кровати (ваши движения от беготни изменяют температуру организма)

-измерять одим и тем же термометром весь цикл (ртутный, электронный - это не важно, мы смотрим график целиком, а не отдельные значения)

-проводить измерения в одно и то же время (не поленитель завести будильник и потратить 10 минут для пользы дела)

-если используете ртутный градусник, проводить измерение в течение одного и того же интервала времени (7 минут достаточно вполне)

-оставляйте в графике комментарии, если происходили события влияющие на температуру (мало спали, накануне пили, заболели, на улице пекло). Скорее всего эти значения придется исключить из графика, т к они только будут вносить погрешность, но вы хоть будете помнить откуда этот пик или яма

-измерять температуру рекомендуется все-таки ректально (в попе), но допускается и вагинально.При этом между прямой кишкой и влагалищем может быть некоторая температурная разница - поэтому нельзя то там, то там.

3. Существует несколько типов графиков базальной температуры. Не поленитесь изучить информацию в интернете

4. Диагноз ставит только врач. И одних (одного) графиков (-ка) для диагноза совершенно не достаточно

5. Лечение назначает только врач. см п 4. Есть подлозрения - идем к врачу, сдаем анализы, слушаем врача.

Я попробовала вести графики в автоматических программах на нескольких сайтах. Рекламить их тут будет не корректно, так что смотрите, выбирайте сами. При одних и тех же значениях овуляция определялась с разницей максимум в день. Не стоит оговариваться, что цель ведения таких графиков в большинстве случаев - определение овуляции.

6. Изучайте биологию. Именно из учебников можно узнать, что

-сперматозоиды жизнеспособны в среднем 5 дней (здоровый мужчина), а лучше расчитывать на 3 (образ жизни, экология и пр)

-примерно столько же (2, а лучше 3 дня) необходимо, чтоб скопилось их достаточное количество. Если "стараться" каждый день, сперма будет практически стерильной из-за крайне низкого количества зрелых сперматозоидов

-яйцеклетка жизнеспособна от 24 до 48 часов после выхода из яичника (та самая овуляция).

Таким образом на зачатие отводится вполне конкретный и весьма небольшой временной интервал, а потому

7. Не стоит переживать, если не получилось с первого раза. И со второго, и даже с пятого. Если нет других поводов, то к врачу с жалобами "стараемся, а не выходит" стоит идти через год-полтора. Именно такой срок официальная медицина отводит на естественное зачатие при отсутствии каких-либо препятствий к этому и регулярном сексе (методично и планомерно месяц за месяцев планируем).

8. Параллельно, для более лучшей верификации наступления овуляции, можно изучать допольнительные признаки. Я пробовала, но больше из научного любопытства. Сюда входят

-состояние цервикальной слизи (описание её типов есть в интернете)

-состояние шейки матки (исследуем самостоятельно - вводим палец и щупаем) - не забываем о главном правиле - все измерения (даже такие субъективные) проводим в одно и то же время, в одной и той же позе.

-эффект арборизации, наблюдаемый в слюне (это вообще финиш, для совсем фанаток, его эффективность оценивается от 50 до 70 %, а для грамотного проведения необходим микроскоп. так что оставляем для страдающих "овуляшек" и свернутых на науке дам)

Методичное исследование дополнительных параметров позволит добавить несколько %% точности к определению дня овуляции, но оно требует достаточного опыта (несколько циклов). Дополнительную информацию ищем самостоятельно. На одном ресурсе, посвященном БТ, девушка не поленилась фотографировать каждый день шейку матки (уж не знаю, как) и выложила подробный отчет. Весьма познавательно и наглядно.

9. Ваше психоэмоционадльное состоянии серьезно влияет на вашу репродуктивную систему. Проще говоря, если вы сильно нервничаете, что зачатия не происходит, ваш организм может решить "нафиг! такие стрессы сейчас - не до беременности нам", и яйцеклетка просто не выйдет. Также стрессом будет нервный период на работе, переезд, перелет и пр. Это истинно не абсолютно для всех, каждый организм индивидуален, но не брать в расчет нервы нельзя. У меня был "пустой"цикл после аварии и лечения антибиотиками. Это, скажу я вам, был всем стрессам стресс.

10. Вам некуда спешить. Вы не стараетесь успеть в гороскоп, до 30 лет, до отпуска, потому что родственники\друзья проедают мозг. Речь идет о новом человеке, а не ваших (или чьих-то еще) планах, хотелках, амбициях "у всех подруг уже есть, а как же я". Поэтому (это очень сложно, я знаю) не зацикливайтесь.

У нас получилось во второй цикл после начала планирования, когда праздновали мой ДР :) Не могла поверить, "исп'исала" с пяток тестов, но это другая тема.

Надеюсь, этот обзор будет полезен, я старалась писать сжато и самое главное. Не ленитесь искать информацию в интернете, только грамотно её анализируйте, не форум ОБС (одна баба сказала), а учебники и статьи.