Липецк
Добрый вечер. У меня назрел такой вопрос. БТ лучше измерять в одно и то же время +/- полчаса. А как вы поступаете в выходные, если к примеру в будети меряете часов в 7? Просыпаетесь и меряете в это же время или спите дальше и потом меряете как проснетесь.? Если меряете как и всегда потом засыпаете или встаете.
И как вы на графике отмечаете,если к примеру легли спать намного позже обычного, ночью вставали,ставите "не учитывать" или ставите что есть.
Мой пост ниже
Делаю это ректально, видимо чем больше спим тем бт выше,я сама эксперимент. Мерить- да! Отмечайте только, каждый раз с пометками сама пишу
Липецк
сегодня пришлось измерить темпу за час до обычного и она существенно ниже. Вот и не знаю это от того что раньше проснулась или западение перед О
Москва
Не мучайте попу)))
Мерийте подмышкой. Я мерию днём обязательно после еды через час и вечером и вот такой график получился в этом цикле 
Если важные дни (ближе к О или самый конец цикла), то стараюсь проснуться в тоже время, потом дальше сплю. Если не особо важные, то забиваю на вых., или ставлю не учитывать. А то что позже легли не страшно, как и если вставали, главное, что прошло часа 2 до измерения. Оч сильно влияет алкоголь и большая разница во времени, остальное, как мне кажется, не критично.
В одно и то же время измеряю и в будни , и в выходные в 7:00 утра. Если ночью вставала все равно измеряю как есть, ну если конечно я совсем не спала например до 3 часов или позже , то я такое значение в расчет не беру.
Краснодар
У каждого свой организм, вам нужно просто проверить на себе самой, померять в 7 утра, а потом в 8 и посмотреть разницу. У меня каждый час поднимается на градус, поэтому я просто отнимаю и все!! А еще у меня разница анально от орально 3 градуса, поэтому естественно я меряю орально)))
Туапсе
у меня без разницы, в одно и то же время или нет, проверяла. Поэтому как проснусь в выходные так и измеряю. Просто очень чуткий сон если проснусь раньше (а это 6 утра обычно) для измерения то потом не усну вообще.
Обязательно в одно и то же время, но у меня есть маленький "будильник", который просыпается как раз в 7 утра, и не имеет значение будни это или выходные))
Минск
Я просыпаюсь на выходных и меряю в обычное время, да и во время измерения дремлю, а потом опять засыпаю.
Я измеряю в 6;00 и в будни и в выходные. Главное условие - измерение в одно и то же время и спать не менее 6-7 часов
Яя
Я сначала по правилам измеряла, потом забила. Встаете вы ночью или нет, позже легли или раньше вот вообще без разницы. Главное в одно и тоже время измерять.
Львов
в одно и тоже +- 15 мин. В выходные проснулась, померила и дальше спать)))
В одно и тоже время, у меня в 6.00, в выходной просыпаюсь меряю и опять ложусь спать.
