Как правильно заменять БТ ?

Проснулась, вытащила градусник из под подушки и мерить, буквально, несколько минут есть. Потом тело начинает просыпаться и набирать температуру. Тянуться нельзя, менять положение тоже( но я всегда просыпаюсь спиной к градуснику и надо переворачиваться, что бы его достать из подпольщику. И потом я ректально это делаю. Никогда не получается не переворачиваться Желательно в одно и тоже время, разница в час приемлена. Я например ночью проснулась и сразу мерить 37,0 потом смотрю время, упс.. время 4 утра... иду в туалет и опять ложусь, потом просыпаюсь опять и сразу мерить 37,0 думаю супер! Смотрю будильник почти 7 утра. Но я заметила такую тенденцию что мерить температуру надо именно в утрение часы, как то я померила в 9 утра то уже была 37,1 это то в первой фазе. ( таких экспериментов несколько было и отметила для себя что самое оптимальное это с 6 утра до 7)

я меряю БТ впервые, орально, читала в интернете что есть 3 способа: я выбрала орально и электронным градусником, каждое утро в одно и тоже время, бывает на полчаса раньше меряю или позже на полчаса не больше. можно поставить будильник на одно и тоже время

С утра не меняя горизонтального положения, это важно,ректально.