Мои выводы о сладком
БолталкаДавно не виделись)
Раньше много писала в сообществе. Прошел год как я окончательно перешла на ПП и хотелось бы подвести какую то черту.
Предыдущие посты о моем питании вот и здесь.
С тех пор мое основное питание не поменялось.
А сейчас хотелось бы поднять для меня самую душетрепещещую тему, так как я безумная сладкоежка.
Как начала правильно питаться, сначала на два месяца вообще отказалась от сладкого. Даже мед не ела. Потом по чуть чуть начала есть мед. Потом начала по чуть чуть с утра позволять всякие вкусности типа маленького кусочка шоколадки или зефирки или печеньки...
И понеслось. Срывы - запреты. Через две недели опять срыв - запрет. Лето вообще что то страшное творилось, особенно в отпуск. Не отказывала себе ни в чем, как итог - месяц восстанавливала свое ПП.
Везде пишут, что можно себе с утра позволить сладкое. Что вообще при пп можно все, главное меру знать. Но для меня эффект был от такого крайне отрицательный.
Сначала с утра кусочек шоколадки, на следующий день кусочек ну и еще печенюшка... подумаешь....
А потом начинала хомячить все подряд. С учетом того что у меня вся семья сладкоежки и у нас отдельная полка набитая сладостями.
Для себя поняла - помогает только кардинальный запрет на сладкое. Т.е. надо мне настроить мозг так - категорически нет. И тогда становится гораздо легче от этого отказаться.
Сейчас уже месяц не ем сладкое. Но категорических запретов тоже нельзя. Все то полезно - ем .Мед иногда ч.л. в кашу. Сухофрукты утром тоже иногда и бананы. Единственное что я себе позволяю - сладкая молочка. Но редко. Т.е. пуддинг какой нидбудь вкусный. Трюфельный или еще что там продается из десертов молочных. Там обычно коробочка 100 грамм и калорийность 110 ккал. И после этого на сладкое не тянет особо.
Ну и стевия мне в помощь. Сама себе делаю мафины, пироги со стевией. Мюсли делаю на банановой основе. Все это мне помогает не смотреть на запретную полочку).
Кстати заметила, что как только отказалась от сладкого, потянуло на острую пищу. Теперь я фанат всяких специй, особенно месиканская смесь для тако)
Вес стабилен - 47 кг.
Вот такие мысли у меня) А как вам удается не срываться?
