День 62. Большой отчёт

Привет Ледички! 

Номер 45

Пт 97,6 10-10-10

Сб 97,5 10-10-10

Вс 97,5 10-0-0( 0 тк разгрузочный день: белки и грейпфруты его ПП не считаю и отдых от спорта)

Сегодня 96,9 

Неделя была эффективной не считая очередного ПЛАТО его решено было сдвинуть двумя разгр днями +250 ккал на дорожке  в прошлый раз помогло. 

План на неделю: вс,пн разгруз день, пн, чт, сб массаж медовый, дорожка каждый день + заставить делать упражнения на пресс!!!

Ну вот не могу заставить себя на пресс упры делать, прям вот не знаю как заставить.

ОГ- 111

ОТ=ОЖ- 95

ОБ- 111

ОН- 64

№15

Пт.Вес 73,3     н/п-10-10

Сб вес 73,6       н/п-10-8

Вс вес 73,3       10-10-10

Вес 73,4 (-0,5) ОГ 96

ОТ 82 ОЖ 96

ОБ 102  ОН 58

Неделя была хорошей – и фитнес был с ДМ, и бассейн вчера) Питание старалась блюсти) Укрепляла позиции веса в 73кг с хвостиком)

Уход был полный. В течении недели две маски для лица с глиной, витаминами и маслами, 2 маски для волос. Влюбляюсь в эфирные и косметические масла=) через день кофейный медовый/солевой скраб, ежедневно массаж живота.

План тот же: ПП и достижение веса 72,0 кг, вода от 1,5л, стараться не есть после 18-19ч, пить чай с имбирём; спорт -  ДМ и постараюсь посетить бассейн в вых., уход – массаж животика маслами, массажным роликом; контрастный душ на область живота, груди и ног, баночный вакуумный массаж, маски для волос, глиняная маска на лицо, скраб кофейный с мёдом и морской солью. 

Привет! 

Номер 6.

81,5

О гр 108

О т 94

О ж 101

О б 107

О н 59

Пят 10-10-10

Сб и Вс 10-нз-нз

Привет, номер 10

Пт, Сб, Вск 10-5-0 ездили в деревню за мясом, много гуляла, ела, чем кормили и ухода особо никакого.

Вес 81, ОГ 100, ОТ 87, ОЖ 93, ОБ 104, ОН 56

План облегчить ужин, больше гулять, меньше пить жидкости.

всем привет! с первым днем зимы! номер 48! вес 78,4

на все выходные-0-8-8

ОГ-91

ОТ84

ОЖ96

ОБ 105

ОН-63

новая цель-77кг.

на прошлой неделе-не удалось со спортом- сначала КД,затем дочь-первоклашка ветрянкой заболела(это при том,что она привита была!)в общем,жизнь бьет ключом и все по одному месту. теперь сын с соплями ходит-ждемс...

планы-конечно,хотела бы 75кг,но костьми ложиться не буду... ставлю реальную цель. продолжаю осваивать систему флай-леди,на чала учавствовать в марафоне расхламления,и потихоньку начинаю готовится к НГ(пока планы составляю). продолжаю уход за собой в ппрежнем режиме,питание-продолжить нормальные завтраки с кашей,не забывать про воду,и все-таки найти в этом бедламе в нашем доме время на нормальные,полноценнык занятия спортом

Всем привет! В строю остались самые-самые))))

Номер 26, 

Пт 10-10-10,  вес 60,7

Сб 0-7-10, вес 60,5

Вс 0-2-10 вес 60,5

Сегодня вес 60,3, по объемам без изменений с прошлой недели.

Планы все те же.

Понедельник, среда, пятница - зал

Вторник, четверг - 3 мили с Лесли. 

Вода, витамины, ПП.

Массаж живота, руки, ноги, лицо, волосы, увлажнение тела. Хочу медовое обертывание.

Обязательно на этой неделе к парикмахеру!!!

привет, девочки)))

1. № 42

2. Пятница: вес — 61,4, все десяточки; Суббота: вес — 61,4, Ф — н/п, П — 7, У — 10; Воскресенье: вес — 61,0, Ф — н/п, П — 7, у — 10; В субботу пришли эти дни.

3. Вес — 61,0, ОГ — 92, ОТ — 73, ОЖ — 80, ОБ — 98, ОН — 50

4. Неделя прошла очень быстро))) Просто пролетела. Даже не могу вспомнить, чем поделиться. Были срывы в еде, но также очень сильно в физо уходила. Результат для меня немного неожиданный, я очень рада цифре)) Надеюсь дальше она будет еще больше уменьшаться)) Я от этого в очень-очень хорошем настроении))))

5. Не смею надеяться о весе в 60 кг, но всю будущую неделю буду к ней стремиться)))

Всем привет!

Я извиняюсь, что с опозданием. Приехали друзья, в интернет вообще не заходила.

#1

Вес 88.2

ОГ 103

ОТ 79

ОЖ 91

ОБ 105

ОН 65

Выходные 10-5-10

План на неделю: больше спорта, в прошлую неделю раслабилась.

1. #40

2.пт:  н/п-10-10

   Сб: н/п-10-н/п 

   Вс: 0-0-0

  вес - 68,5

3. 

ОГ 90

ОТ 79

ОЖ 89

ОБ 95

ОН 53

4. Лень родилась впереди меня;(( приходится заставляет себя заниматься! Расслабляют выходные, особенно приезд родителей;(( закончила 2 уровень с Джиллиан. 

5. Заниматься с джиллиан 2 уровень, по возможности добавить еще приседания и пресс. Массаж делать ежедневно. Откорректировать питание.

P.s.: муж мне тут комплимент сделал(для него это редкость) аж два раза, сказал что похудела и попа округлилась;)))))

Привет всем!!!

Вроде у всех почти выхи прошли не так уж и плохо )))

Я как и раньше держу только питание и весы в субботу меня просто шокировали 

сб 64,5 (-1,2) ШОК!!!

вс 64,7 (+0,3) все равно шок )))

В воскресенье пекла мужу пирожки, в итоге сама наелась и сегодня доедала (((

ПН

Вес 65,7

От 82

ОЖ 90

ОБ 96

ОГ 101

ОН 53.

Везде ушло. С завтрашнего дня опять питание блюду и до конца недели хочу уверенные 64,5.

Спорт и уход пока не планирую. (((( Знаю, что не права,но настроя пока нет

Всем привет! Вот и зима пришла...увидела сегодня снег, и прям настроение поднялось.

номер 47, вес 57.4, ОГ 84, ОТ 67, ОЖ 77, ОБ 95, ОН 53 

в целом начинаю чувствовать, что стройнею... и это приятно очень)))

Пт-57.3, 10-8-10

Сб-57.1, н/п-0-н/п отдыхала от всего, пила красное сухое вино, калории не считала

Вс- не взвешивалась, 0-8-0

В целом результатами прошлой недели довольна, вот только силовые упражнения забросила. Так что в планах на эту неделю 4 дня кардио и 2 дня силовой комплекс.

Всем Приветик,#20. Вес 82,3, ог 111, от 88, ож 97, об 117, он 68((( сама виновата, забросила спорт, питание кое- какое, в четверг слегла с температурой и до сих пор болею ((( с сегодняшнего дня взяла себя в руки, считаю калории и решила попробовать тренировки с зузкой. К понедельнику  должен быть минус!!!