Минус 30 кг.

Спасибо) 

Нет, вы что, если б я полностью убрала из рациона все вредное, я бы, наверное, сейчас была в дурдоме)))

Я очень люблю сладкое. Можно довести себя до нервных срывов.

Я ела сладкое, просто не каждый день, а периодически, когда хочется, и только с утра, на завтрак. Ну и конечно, в разумных количествах. Если хочется шоколада — съесть два-три квадратика, а не целую плитку)

Если сможете, желательно заменить "вредные" сладости типа тортиков, пирожных, итд на менее вредные, пастилу, зефир, мармелад, мед, горький шоколад. А если не сможете, то и не нужно. Позволяйте себе их пару раз в месяц по утрам, почему нет?)

Очень интересен ваш метод!!! Спасибо!!

Ну вот к примеру реальное мое меню из последних дней, навскидку. 

Завтрак (около 9 утра):
овсянка на 0,5% молоке (+2 чайн ложки меда, кусочки зеленого яблока+корица)
2 цельнозерновых сухарика
кусочек нежирного сыра (17%)
кофе с 0,5% молоком

Перекус (около 11 часов): 
Зеленое яблоко
Цикорий с молоком 0,5%

Обед (около 13 часов):
Салат из свежих овощей с заправкой (1 ложка 10% сметаны, горчица, соевый соус, соль)
Стейк форели на пару с приправами и лимоном

Перекус (около 16 часов):
Творожная запеканка с тертой морковью и отрубями
Кофе черный

Ужин (около 19 часов):
Творог обезжиренный
Чай с молоком 0,5%

Перед тренировкой (около 21 часа):

Кусочек запеченной в духовке в фольге курицы (куриная грудка)

Перед сном кефир (около 00-01 часов):
1% — стакан.

Я довольно много ем по вечерам в те дни, когда у меня тренировка. Так сложилось, что у меня есть возможность ходить в фитнесзал только по ночам, когда ребенок уложен спать с мужем, поэтому график еды и сна некорректный. Но все равно мне удалось похудеть. Вечерами ем преимущественно белок в чистом виде, иногда дополняю овощами.

А спорт... я хожу в фитнес. В среднем, если без форс-мажоров, 2-3 тренировки в неделю. Первая: кардио+силовые, вторая: кардио+бассейн, третья: кардио+бассейн. 

Периодически дома делаю гимнастику, растяжку, не долго, минут по 15 пару раз в неделю.

Cпасибо огромное! У меня все остальное в жизни налажено)

добавляйтесь) http://vk.com/club78807553

Если будут вопросы — задавайте, отвечу)

Cпасибо) Людмила, добавляйтесь в мою группу) Я там все подробно расписала) 

http://vk.com/club78807553

Не сразу, со временем... постепенно начала его корректировать, потом все больше и больше, привыкаешь, втягиваешься. 

И потом, когда регулярно занимаешься в зале, и видишь, как тяжело сжечь свои нажранные калории, в следующий раз сто раз подумаешь, прежде чем съесть очередной кусочек торта) Меня в этом плане тренировки очень держат в тонусе;)

Спасибо огромное, очень приятно!

Спасибо)

Изначально ее у меня вообще не было, я была как тряпка.

Со временем...))