БОЛЬШОЙ ОТЧЁТ ~ Похудение на СПОР ~

Можно я пока без отчета. на весах 73,6 (-1кг). замеры на месте КД, поэтому буду в понедельник отчитываться.

Номер 8. Пятница- н/п( ДР мужа)/5/5. Суббота- 5/5/5. Воскресенье - 10/10/5. Неделя прошла нормально, чуть выбил из колее ДР мужа, но ничего наверстаю. С физ нагрузками помогает дочь( бегаю за ней днями на пролет). А вот с уходом проблема, не как не могу найти время на себя, но обещаю исправиться. С питанием, в основном отказалась практически полностью от сладкого и хлебобулочных изделий, даётся тяжедовато ( я сладкоежка), но терпимо. Ну и параметры: вес 74.8 -( -1.2) , ОГ- 95, ОЖ-93,От-77, ОБ-105,ОН-59. Ну вот как то так неделя прошла. Желаю всем удачи!

1. Номер 12 2. С питанием все грустно. Поход к родителям заканчивается печально. У мамы пироги, разносолы, не могу удержаться. С физкультурой все хорошо. Пару раз начинала делать через не хочу, но потом втягивалась. Уход - скраб дома и инфракрасная сауна 2 раза в неделю. 3. План - продолжать заниматься с Джиллиан. Соблюдать принципы ПП. По уходу: сделать маникюр, продолжать использование скраба и походы в баню. 4. Сдвигов нет

#10 пт. п-5, ф-0, у-10 сб. п-5, ф -5, у-0 вс. п-10, ф - отдых, у-10 измерения. Вес -73,5 ОГ 90 ОТ83 ОЖ 96 ОБ 104 ОН 59,5 Эта неделя для меня была вступлением. т.е. начать делать хоть как, но делать, упражнения хоть 5 минут, но делать, в итоге получалось иногда и 15 минут. Тяжело конечно, когда до этого физкультурой не занимался, а тут начал. мышцы все слабые. Смотрела видео в ютубе и делала. в основном это была аэробика, + какие нибудь упражнения для пресса и попы. питание. в основном это сокращение сладкого и сдобного. Получилось легче чем в другие разы. Наверное потому что был настрой. Мотивация. Все пытаюсь понять, почему я хочу быть стройной. что мне даст. Чтобы был стимул хороший. Уход: это баночный массаж 2 р. , скраб, крем антижир (по обстоятельствам), контрасный душ, ну и 1 раз в неделю Банька.

1. № 7 2. Пятница 10-5-10 Суббота 10-10-0 Воскресенье 10-10-10 3. Неделя прошла средненько. Порой слишком увлекалась поглощением пищи. Плюс критические дни. Ничего, надеюсь, взять себя в руки. Да и хоть какой-то но отвес есть, и то радует. Планирую улучшать результат) Из ухода за собой у меня а/ц фитнес-скраб и контрастный душ. Ну и самомассаж по настроению. 4. Вес: 50,9 ОГ 85 ОТ 71 ОЖ 81 ОБ 94 ОН 53.

Номер 5. 1.Пятница 5/отдых/10 Суббота 0/10/10(была утром у мамы и отказаться от её вкусняшек равносильно самоубийству) Воскресенье 10/10/10 Настрой у меня боевой, первая неделя прошла легко, сладкого совсем не хочеться( я ужасная булко-сладко ежка) Занимаюсь 2 раза в неделю в зале калланетикой и в остальные дни дома) ВЫрабатываю привычку вечером есть белковую пищу, а не чай с бутербродиками Уход у меня вечером в душе скраб, самомассаж и после моделирующий крем, ну и мужа иногда прошу спинку помять) У меня минус по 1 см. ОЖ и ОН

Привет! 1. №6 2. Пятница 10-10-10 Суббота н/п-0-10 (позволила себе немного расслабиться:)) Воскресенье 5-10-10 3. Прошлая неделя прошла отлично, без срывов и даже намеков на них! Дальше планирую продолжать начатое без изменений и корректировок. Относительно ухода- я два раза в неделю делаю маски для волос и лица с шеей, пилинг, маникюр/педикюр, в дУше делаю массаж проблемных зон руками и щеткой. Настолько вошло в привычку, что делаю все быстро, по конкретным дням, много времени это все не занимает. 4. Вес 56 (-500) несмотря на КД. Ура! Объемы пока прежние.